如何正确洗(xǐ )凉(liáng )[展开全部]
如何正确洗(xǐ )凉(liáng )水澡
洗前先(🏙)热身，在冬季(😁)洗冷(🌺)水澡之前要进(jìn )行适当(🌊)的(😯)热身运动，因(yīn )为(wéi )冬天血(xuè )液循环缓慢(🏳)，身体没(méi )有适当的活动就被冷(lěng )水刺激，很(🗡)易引起机(🥒)体不适，适当热身(🦄)或用(yò(🕐)ng )手(shǒu )搓皮(🌉)肤数分钟(🧒)，让皮肤发(😯)红发热，再去洗(🚁)冷水(shuǐ )澡，可以很(🚅)快(🎪)适应(yīng )。热身(🍅)放(🎿)松。在进行洗(🥜)冷(🏃)水澡前(qián )，务(🏂)必要(yào )做一些热身和伸展活动，让自己的身体机能和四肢得到放松、舒展(📫)，当热身活动(🐊)并不代表非得要有多么剧烈或是(🔊)大汗(👮)淋(🥋)漓，其关键指标是能(👅)让心(🈸)(xīn )率得(💣)到自己(jǐ )可接(🈁)(jiē )受的增长幅度即可。冲洗双脚(jiǎo )。洗(xǐ )冷水澡(zǎo )时的注意事项：要(🤳)先(📷)热(rè )身(shēn )与运动一样，要(yào )洗冷(🤜)水澡也要先热(rè(🍘) )身，可让(🍩)身体动一动，或用手搓揉皮肤数(shù )分钟(📷)，让皮(🐦)肤有点发红(🔨)发(🍐)热，搓揉时(😄)也(yě )能做筋络的按(🎁)摩。而(😶)且(qiě )由于(👚)受到(👅)冷水的(➡)影(🥎)响，人体的提问(💐)调节(🈳)能力也会有(😜)所(📬)降低，因(🧢)(yīn )此会使人变得更加怕热。温水洗(⛺)澡使用(🚌)温水洗澡(zǎ(⛑)o )是最正确(🎋)的方式，因为用温水洗澡并不会改变血管状态，而且还可(📒)以是毛(🚁)孔处(chù )于打开(🌉)状态，使皮肤(fū )更容易(🔬)清洁干净。使用(✋)温水(shuǐ )洗澡，可(📺)以适当的(de )增加体表温度，从(🕡)(cóng )而洗完(🏿)澡之(zhī )后可以使(shǐ )人更加凉爽。对(duì )于大部(🔖)分(fèn )人来说，如果洗冷水(🐆)澡的方法正(💉)确，是有利于健康的。这是因为(🕙)，刚开始洗(⏳)的一两分钟，会使皮(⛑)肤表皮收缩，血液(📋)流(🐇)向内脏，但(dàn )两三(📡)分钟后，身体适应了这种温(wēn )度，血液会重新分配，回(🎄)流到皮肤表皮，整(zhěng )个过程就(🗞)像(xiàng )给血管(🚦)(guǎ(🥠)n )做(zuò(⏸) )“体操(🚮)”一样，不(⬆)仅可以增(💧)强(🍰)抵抗力，还(📠)会(💒)(huì )增强血管弹性、(❕)预防动(dòng )脉(mò )硬化。洗澡时，先往四肢部位(wèi )“浇”水(🍎)，数分钟(🐕)后再冲(🕰)胸、背(🚐)部，让身体(🖐)有个逐渐(🈯)适应的过(guò(🤫) )程(📅)。水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久(jiǔ )，10—(💏)15分钟左(zuǒ )右即可，最长别超过半小时。看守所为啥要洗(xǐ )冷水(🖌)澡
1、洗(xǐ )冷水澡(🍏)有助于防止(zhǐ )血管硬(🍫)化，想(🐹)一想(🏛)，热胀冷(🐅)缩(suō(⚾) )，洗冷水澡时，水(🌥)冷，这(🏯)样血管一缩把血液(🌿)推(tuī )入内(nèi )脏(zāng )，稍停一下(➕)(xià )，皮(pí )肤血管(🔤)(guǎn )扩张，血液又流向体表，一张一缩，血管经过了“锻炼(lià(🏯)n )”，提(tí )高(🎧)了它的承受能力(lì )，血管的(de )弹性增强，所以有(🎸)助于防(fá(🐳)ng )止(zhǐ )血管硬(yìng )化。2、看守所里的一般是没有(🚫)宣判的(🎌)犯(fàn )罪嫌疑人(rén )。虽然(🗄)是犯罪嫌(🔗)疑人，但依然享有基(jī )本的人权(quán )。如果是(shì )北方冬天的(de )或(🎙)者气温较低时，让看守所(🐷)里(🐏)的人洗冷水澡(zǎo )，特别是(🌫)(shì )体弱的(🥗)人，会(🏟)生病，非常不(🏫)利(🎠)于案件审理。所以不要认为(🥀)任何时候看守所(🥕)里(🦏)的(🚷)人(🎏)都洗(🏛)冷(lě(🗾)ng )水(💙)(shuǐ(🌲) )澡(zǎ(⚾)o )。3、综上所(💩)述(🍙)，看(🥉)守所洗(🌺)澡(zǎo )并(👾)不都是凉水。大多数看(💄)守所都会为在押人员(🗽)提供适当的热(rè(🏪) )水(shuǐ )供应设(shè )施，以满足他们的(de )基本(💓)洗浴(🙋)需求。当(dāng )然，具体的热水供(🏕)应(♿)(yī(🍭)ng )情况可能会因看守所的(🔝)实际(jì )情况而(🗃)有所(⏬)不同(tó(🍺)ng )。4、在《中华人(♉)民(😓)共和国看守所条例(🌂)实施办法》第三十条的规定下，看守所(🖌)应(📕)当配备(bèi )供(gòng )人犯使用的(de )沐浴设施，并依据季节和实际需(xū )求制定洗澡、理发、洗(👡)晒被服的(de )次数和时间(🎤)。看守所并未强制要求人犯洗凉(liáng )水澡或(👇)剃头发(fā )。5、没有，不强制，也(🛅)(yě )没有相关(🚞)规定。不会洗(〰)凉(🗄)水澡，也不(bú )会(🔃)剃头发。根(gēn )据《中华人民(mín )共和国(👑)(guó(👃) )看守所条(tiáo )例实施办法(fǎ )》第三十条：看(📳)守所应当有供人犯沐浴的设施、设备(🌬)(bèi )。看守所(🚤)应当依据(🦈)季(📳)节变化和(hé )实际(jì )需要，规(🕳)定人犯洗(😳)澡、理发、(🧖)洗晒(shài )被服(👊)的次(cì(🐌) )数和(hé )时间。非常好看的日本(🎀)动(🔺)漫
《火影忍(🐶)者》《火影忍者》是一部非常经典(⛅)的(de )日本(🌴)动漫(🍩)，讲述了忍者世界中的少年鸣人及其伙伴们的故事(😸)。这部动漫以(yǐ )其精(🕞)彩的(🖨)剧情(qíng )、丰富的角色和炫酷的战斗(💨)场面而(ér )广受欢(🙀)迎。鸣人的(🚼)成长历程(🤦)(chéng )、(📂)忍者间(😖)的(de )友情和羁绊都是(📏)动漫(🌌)的亮(liàng )点。《海贼王》，作(🏖)者是尾田荣一郎。《银魂》，作者是空(🙃)知英秋。《龙珠》，作者是鸟山明(👉)。《蜂(fēng )蜜与四(sì )叶(💇)草》，作(🙈)(zuò )者(zhě(🥞) )是羽海野千花(✴)。《灌(💝)篮高手(💁)》，作者是井上(shàng )雄彦。《火影忍者(zhě )》，作者是岸本(🌗)齐史。《哆(✨)啦A梦》，作者是(🅱)藤本弘和(🔼)安(🗼)孙子(🧐)素雄(🔇)。《火影忍者》《火(🤰)影忍者》是一部(👇)经典(🔩)的(de )日本动漫(👎)，讲述(shù )了忍者(🔜)世界中的故事。主角漩涡鸣人的成(🖋)长历程(🍤)以及他与同伴们的冒险故事(shì )深(🤟)受观(🐏)众喜爱(ài )。这部动(🐓)(dòng )漫拥有精彩(cǎi )的动(🎖)作场面(🍍)和富(🚪)有(🤷)想(🔄)象(🧑)力(🎓)的忍者技能，吸引了大量(🧢)粉丝(🔡)。 《海贼王》《海贼(🕷)王》是一部(🐸)长篇日(😥)本(🔍)动漫，讲述了一个年轻海(🔞)贼冒险的(de )故(🕵)事(⏬)。《你的名字(🛐)。》：这部(👴)电影是日本最受(🐤)欢迎的动画片之一，因其出色(🐗)的动画技术和美丽的(de )画面而受(💬)(shò(🔳)u )到广(guǎng )泛赞誉。它讲述了两个(🚸)陌(mò(🤞) )生(shēng )人之间的神秘联系，他们通过一些奇妙的(⛑)事件相互(hù )了解。 《进击(jī )的(de )巨人》：(🕙)这部动画(huà )片以其惊人的(de )视(🤟)觉效果和细(🏟)节精(jī(🐇)ng )度而受到(dào )赞誉(yù )。日本好看的动(dòng )漫有：《黑礁》、《钢(🤾)之炼金(🚱)术师》、《死亡笔(⏫)记》、(⬆)《皇家(😬)国(❄)教骑士团》、《命运石之门》。《黑礁》改(gǎi )编自(🍉)广江礼威(🐓)的漫画，集合了海战、(🌁)空战、(🎀)游(yóu )击战、黑社(💲)会火并、御(😅)姐、窝囊废小职(🚭)员的成长与黑化等等令人肾上腺素暴增(👷)的(🥌)元素。以(yǐ )下是(shì )我认(🏄)为日本最好看的十个动(dòng )漫： 《火(🍫)影忍(🤯)者》 《海贼王》 《龙珠》 《犬夜叉》 《钢(🧚)之炼金术师》 《死亡(wáng )笔记》 《攻壳机动队》 《鬼灭之刃》 《进击的巨人》 《夏目友(yǒu )人(💤)帐(🙂) 这些(🕥)动漫各具(jù )特(📺)色(🏼)，但它们都有一个共同点(diǎn )，那就是拥有(yǒu )令人难以忘怀的角色(🕣)和故事。一年四季用冷(🛸)水洗澡会怎样?
1、洗冷水澡时因水温(🍝)过低，人体会(👉)感(👄)到寒冷，产生一系列应激(🎲)反应(yīng )，如心跳(💝)加(Ⓜ)快，血(😂)压升高，肌肉(ròu )收(🚁)缩，神经紧(😗)张等(děng )，不但不能消(㊗)除疲(pí )劳，还易引起(qǐ )感冒(👺)，应尽量避免。对于(🌛)那些身体体质(🏮)较差的朋友，就更不(bú )能用冷(🤪)水洗澡，否则本来抵抗力较差(chà )，因(yīn )冷的(♈)刺激，会(huì )引发感(🚑)冒、发(🐂)热等疾病。2、洗冷(lěng )水澡的危害第一直洗热(rè )水澡的人突(tū(🌀) )然来(lái )洗(xǐ(⤴) )冷水澡的话，会使心跳加速、肌(jī )肉(⏩)(ròu )收缩、神(💂)(shén )经紧张，而且(🚇)还容易患(💒)感冒。如果冬天洗冷(lěng )水澡，应该是在(😰)秋天逐步(💜)逐步地让身体慢慢(🍎)适(shì )应，建议体质较差的(🌘)人(rén )或者身(⛵)体虚(🐅)弱的人不要的(de )轻易洗(🎻)(xǐ(Ⓜ) )冷水澡(zǎ(🔡)o )。3、第(🛤)一种人就(🦇)是长(✒)(zhǎng )期(qī )在冬天洗冷水澡的人群，因为冬天(🦍)天(🥝)气(🤗)寒冷，如果没有进行(háng )保暖的话，很容易会(huì )出现(〰)感冒和(🎺)生病(bìng )的情况(🔼)。第二种(📷)(zhǒ(🛏)ng )人就是患有高(🎶)(gāo )血压的人(🐐)群，因(🌎)为高(gāo )血压这(zhè )一(yī(🌼) )疾(😩)(jí )病对(duì )我们的身体(tǐ )健(🔞)(jiàn )康(🥛)是(shì )非常不利的，所(suǒ(😠) )以平(píng )时我们一定要多加注意(📌)自己的身体(tǐ(💞) )状况，如(rú )果患(🦈)(huà(🧗)n )有高(💝)血(🔑)压的话。一定要及时去医院进(🤚)行检查。4、．增强心血管功能 洗冷(🎈)水浴时，冷(🎶)水(shuǐ )刺激皮肤(🎰)，使皮下毛(👾)细血管迅(❎)速(sù )收缩，使血(😻)液流(💖)向心脏，心跳(tiào )加(⏯)快，从(🤣)而增(🖌)加全(👅)身的血流(👡)量(🖇)，久之，心(✂)脏的功能得到(☔)有效(♋)增强。同时，全身的血管在(🎦)冷(🥤)水的(🙎)刺激下(🚷)，收缩(suō )和(🚠)舒张(zhāng )的功能(néng )得(dé(📒) )到有效改(㊗)善。5、(🐒)你好(💬)，冬天洗(xǐ )冷水澡(zǎo )有利(🏸)于身(shēn )体健康。但是并(🎊)不是所有的人都适合洗冷水澡的，太冷的环境容易刺(🚎)激肌肤(fū )，容易受凉(🦏)并感(💬)冒(🎁)，中(zhōng )国人体质相对来说(shuō )较(😕)(jiào )弱一些，建(📌)议循序渐进，先洗(🎂)温水澡，再慢慢(🐅)过度(dù )到冷水澡，每次洗澡(🌤)(zǎo )时(shí )间不(🙉)要过长，及(jí )时擦干身体，注(zhù )意保暖。很(hěn )高兴(🐔)解(🎑)答你的问题，祝你生活愉快。冷(lě(🛄)ng )水(🚗)洗澡(zǎo )的好处!
洗冷水澡的(de )好(🚑)处：洗(🍭)冷水澡可以加强神经的(🏇)兴奋(fèn )功(🌜)能(néng )，使得洗浴后精神爽快，头(tóu )脑清(🍥)醒。有益皮(👶)肤：因洗冷水浴时，冷水直接作(🔎)用于全身的皮肤，增强皮肤(fū )细胞(bāo )的新陈(🤹)(chén )代谢，促(⬆)(cù )进皮质腺(🏠)分泌，皮肤的弹性大大(🌷)增(zēng )强(🚣)，既有美颜美肤的效果，又(😃)可(🤛)以防止皮肤病。冷水浴的好处：(🤟) **改善消(🏬)化(😛)功能：** 冷水浴能够加强(qiáng )腹腔的(de )血(xuè )液(yè )循环，促进肠蠕动，从而(é(👓)r )有效提(🥞)高消化(huà )和吸收能力(🙃)。经常洗冷水浴的人通(👖)常食欲旺(🔧)盛，消化系(🏪)统疾病较少。 **改善神经系统：** 冷水刺激(jī )使大脑(nǎo )处于兴(xìng )奋状态(🥏)，全身神(🦆)经处于“临(lín )战状态”。好处(🚝)(chù ) （(♟)1）洗冷水澡可以增强我们的抵(🎅)抗(kàng )力，预防一些相关的疾病。比如(rú )，洗冷水澡(zǎo )可(🚣)以使血管弹性(🆚)增强，有利(🥌)于预防心(xīn )脑血(🚢)(xuè )管疾(jí )病(🆖)(bìng )。（2）洗(🥑)冷水澡的时候会使皮(🌖)肤受到刺激，增强(qiáng )人体的(de )呼(hū )吸作(🦅)用(🏤)，使(😢)人可以吸入更多的氧气，可预防(fá(🆎)ng )一些相(xiàng )关的(💐)呼吸系统疾(🥀)病。冷(🕘)水(⏮)(shuǐ )洗澡的好处 （1）(🕧)增强(🅱)心血(✊)管功(🙍)能 洗冷水浴时(🦐)，冷(lěng )水(🐎)刺激(jī )皮肤(🤣)，使皮下毛(máo )细血管迅速(🦆)收缩，使血液流向心脏，心跳(🔬)加(jiā )快，从而增(💗)加(🔠)(jiā )全身的血(🚣)流量，久之，心(🔎)脏的功能得到有效增强。同时(❕)，全身的血管(🌘)在冷水的(de )刺激(🤼)(jī )下，收(⛑)缩和(🥉)舒张的功能得到(🥒)有效(🕥)改善。可以增加机体抵抗(🏻)寒冷的能(🆔)力(lì )，加强(🌡)心肺功能，有利于预防心肺疾病。加(jiā )强神经的兴奋性，洗冷水澡后会感觉头(🚹)脑清醒。可以(😔)促进(❌)胃肠(🈴)蠕动(🚾)(dò(🍙)ng )，促进(🚐)食(shí )物的(🏤)消化(🐱)吸收。可(🕘)以使皮肤弹性(💮)增加。容易着(zhe )凉(🤭)，引(♟)起(🀄)感冒(mào )发热的(➖)情况。寒凉刺激(jī(🎉) )可以引(yǐn )起脑部(🚓)血(xuè )管(guǎn )收缩(suō )，出现头痛、头晕的症状。冷热(rè )水交替浴的马(👩)寅(🃏)初的(⬇)“长寿澡”
马老(lǎo )的冷热水(🧞)浴健身(🖥)法，不仅对他的健康产生了(🤬)显著影响，还通(💉)过锻炼(💢)身体帮助他保持(chí )头脑冷静，适应科学研究（“冷水澡的锻炼和头脑冷(lěng )静”）。马寅初(🗞)的长寿之道，是通(tōng )过简单的生(🤖)活(huó )习(xí )惯和锻炼，如冷热(🎞)水(♌)浴(yù )、爬山(🚑)等，以及坚韧的意志(💆)力(lì(🚸) )，共(gòng )同构(gòu )成了(💚)他的长寿秘诀(🅾)（“冷热水浴健身法和爬山(shā(🌫)n )锻(duà(🚥)n )炼”）(🖕)。我们用冷(♐)热水交(🎲)替沐(🛤)浴时，每次洗(💞)浴先洗热水(💁)，热(rè )水可以使汗毛孔扩大(🚶)，流出的汗(🧒)液可(kě )以将体内的(de )污垢排出，另外血管受热扩张后(🏾)血液得以充分流(liú )通，有利于新陈(chén )代(😴)谢；然后再(zài )进行冷水浴(♐)，冷水温(wē(🌉)n )度一般要和(hé )体(tǐ )温接近，冷水使扩张的血管(💷)收缩(🌌)，如(rú )此(🕉)反(fǎn )复热冷刺激血(🧀)(xuè )管扩张与(yǔ )收缩(💄)，增(🦊)强了血管的(de )弹性(xìng )，不至于硬化(❌)。但值得(dé )注意的是，平时(🏥)习惯于洗热水(shuǐ )澡(😗)的(💢)(de )人(rén )，洗热水浴后(〰)，不(bú )要一下子就洗(⛽)冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水(🛵)的(😿)温度降低(🎢)，经过一段时(shí )间适应后(🚙)，再(🏮)采(🔳)用“先热后冷”的长(💳)寿洗澡法(fǎ )。马寅初先生(🕡)的(🚅)长(🍉)寿之道在耶鲁(lǔ )求学时，马寅初在学(xué )校游泳(🎴)馆的冷(🐯)水(🐃)浴间里(lǐ )，经常见到一(yī )位(wèi )年纪非常大的美国老人。洗澡是(🍄)人(ré(🆎)n )的(de )身心最放(🌍)松(👳)的(🕥)(de )时候，但如果能利(💢)用这(🗿)个时机，适当(dāng )地采用冷(☕)热水交替浴，或对阴茎和腹股(gǔ )沟(gōu )进行(🌑)温(wēn )水淋浴(🎨)，则有(🚐)助(📤)于增强男子(🥙)的性功能。冷(lě(🔜)ng )热水交替(🕙)浴是一种(🔑)简单而古老的“血(xuè )管(guǎn )操”，适当通(🥏)过冷(lěng )热水交替刺激进行身体锻(🖲)炼，可提高(🛄)阴(✒)茎血管(✖)弹性(xì(🍒)ng )，促进血液循环。冷热水交替(tì )浴是一种很古(🐱)老的增强男子(🛴)性(🤕)功(gōng )能的锻炼(liàn )法。马寅(🍋)初活到百岁(suì )，就与(🎆)(yǔ )他(tā )每天(tiā(🏷)n )做“血管体操(cāo )”有(⛏)关。方(😖)法是：每(měi )晚(📏)睡前用(yòng )冷热水(♈)(shuǐ )交替(🖐)淋浴，热(🕺)水(shuǐ )温度为40℃—(🍺)44℃，冷水温(wēn )度为(🚃)12℃—16℃。做“操”时先(📭)冷(🎐)后热(🌰)，交替5—10次，每次持(🛋)续2—(🎲)3分钟，最后(🤹)以(🔉)热水(shuǐ )浴结束。这种血管体操可以(yǐ )促进血液循环，及时“冲走(🌴)”血管(🥔)内的垃圾。热水能让毛孔(🦀)微(wēi )张，这样有(yǒu )利于清洁(😫)皮肤。—般(bān )而言，洗冷水(shuǐ )澡对身体(tǐ )非常(cháng )好(🆔)，对(🅿)女性则另当别论(📭)，所(🏺)以我在冬(🍕)天不(💏)得不暂停，对男(nán )性则无防，反而增强抗寒能(😷)力。用(🥫)冷热水交替洗浴、浸泡身体(⚽)(tǐ )旳(🤕)方法称为“冷热(rè(🥇) )水交替浴(🌨)”，简称“冷热(📄)水浴”。冷(🖍)热水浴有较强旳(dì )锻炼身体旳价值(👎)。
[收起部分]
