• 1减(jiǎn )脂的运动有(💒)哪(nǎ )些
• 2怎(zěn )么学倒立
• 3未来有哪些行业会是暴利行(háng )业(🧞)
• 4有什么可以在家里进(jìn )行的好的健身瘦身(⏳)方法

1减脂(zhī )的运动(dòng )有哪些

NO1最佳的位置燃(😴)(rá(💀)n )脂运动之有氧(⬜)运动

有氧(yǎng )锻炼能充分被燃烧体(🔻)内(🧘)脂肪(🥄)并不停输过来氧分到身体各部分是一种效果出众的减(jiǎn )肥(💀)方(🕕)法每天跑(🏉)步不属于有(🖋)氧(⏸)运动(🥊)进行20分(🕒)钟后体内的脂肪结(🏐)束燃烧要坚持45分钟70左右达(♍)到(⛲)(dào )瘦身的功(😰)效要是想瘦(🌠)的更快也可(🍶)以对付目前(🅰)流(liú )行的(➡)(de )营养减肥套餐如瘦立美P系列(🍹)AMYWISH安利瘦身组(zǔ(🏯) )合雅(yǎ )芳益美(📙)高等最很经典的就属(📽)瘦立美2天(📴)减1斤与(👀)慢(😂)跑(🏿)运动配(🐏)起(😢)来(🕺)并且能达到1天(tiān )减1斤(💙)的(de )效果关键(jiàn )还能彻底改善易(🥙)胖(🥉)体质虽然将营养瘦身与下面9种方法(fǎ )配搭的话也(yě )会事(💱)半功倍

NO2最(📘)佳(jiā )的位置燃(🍟)脂(zhī )运动(dòng )之自由泳

每隔一天(tiān )消耗(hào )掉836KJ的(🌇)运动每周进行3次就这个(🍼)可以远远(yuǎn )离开肥(féi )胖(pà(😹)ng )的困扰时间短且热量消(xiāo )耗(🥏)大(dà )的游(🤫)泳运动是节省时(shí )间的最好是选择虽然是游泳自由泳的(🔕)运动量比较大只是需要(yào )12分钟就能会(📄)消耗掉大(🏾)量热量快去试一下吧

NO3适(🛳)宜燃脂运动(🥧)之慢慢(💫)行走

以总觉得稍稍都(dō(🍝)u )有点爱出汗的速度(⛲)早上行(😴)进(jìn )1万(🐡)步就(🤥)可耗掉836KJ1个月就(jiù )这个(🐗)可以减(📓)重1kg换算(🤽)成时间(jiān )超过每隔一天穿(🕑)行2个小(🏗)时你可以不用略快于(⌚)以往的速度(🤪)行走4公(⏳)里的距离在台阶等有坡度的(de )地方(fāng )行走(zǒ(🔉)u )颇(⚽)为(🛬)管用

2怎么学倒(dǎo )立

瑜伽(gā )仰卧体(tǐ(🅱) )式并(📎)也不是可望(🙋)(wàng )而不可(kě(🛡) )及只要你每天天天练习你(nǐ(😋) )也也(yě )可(🚥)以

今天给大家(🌤)帮我推荐(🎮)一(yī )套瑜伽(🚕)序列从热身到倒立体式(👒)手肘仰卧(🤾)肩倒立之后是(shì )可以(📟)(yǐ )修复体式

有时候不能(né(⚓)ng )仰卧的同学已经可以不贴(❗)墙(🎄)(qiáng )练(🌂)(liàn )习一天练习(🍈)一定要坚持(chí )10天一定会有效果(🦆)

1婴儿式(shì )

膝(🐺)盖(gài )分开(👆)大脚趾相触(chù )胸腔折叠在(📯)大腿(tuǐ )中间(🖕)

额(✊)头碰(pèng )地双手向后延伸达(dá )到1分钟(zhōng )

2下犬(quǎn )式

双(shuāng )手略匹敌髋双(shuā(☔)ng )脚与髋(kuān )同宽

腹(fù )部内收坐骨(gǔ(🤷) )向(xià(🎰)ng )前(🌼)延伸

找(zhǎo )到背部的(🥘)力量达到5次呼(🎺)吸(xī )

3斜板(🚀)式(🤼)

双手角(jiǎo )点肩膀身体一条(🤸)直线(🌧)

腹部内(nèi )收背(bèi )部浑(hú(💜)n )圆一直保持1分(🐯)钟

4蝗虫(chóng )式变体

双脚与髋同(💓)宽(🐶)双(💺)手在身后十(⚽)指交扣

吸气抬起额头下巴胸腔(qiā(🎛)ng )达(dá )到(👄)1分钟

5前弓步(bù(🐜) )

从下犬式右腿(⚓)往(wǎng )前面到双手(shǒu )中(🚫)间

右腿微屈90左腿向上伸(⏫)直背部向前延(yá(⏲)n )伸(🧔)

持续5次(cì(🐣) )呼吸

6前(qián )弓步变体

从上一个体式(shì )向外弯(📒)曲左膝(📉)盖(🥂)碰(🕊)地(🎲)右手向后抓(⛪)脚背

右手撑(🏗)地(🔕)胸腔向右然(⛔)后(hòu )打开(🎁)持续(🏳)5次(📣)(cì )呼吸的频率换边重(👠)复(🥦)

7提膝转变(biàn )方向

从下犬式到前弓步然后把直接进入提(🚎)(tí(🚜) )膝转变方向

一直(🦅)保持双腿(🤝)健臂从腹部正(🧓)(zhèng )在刹(🦃)住

8双(shuāng )角式C

双脚(📔)一(📶)条(🌪)腿的长度脚掌朝前

双手(shǒ(🎉)u )在身后十指交扣呼气(qì )往外折迭头(tóu )顶着地

保持5次呼吸

9双(shuāng )角(🤲)式D

双(📜)(shuāng )腿先打开(🌜)一(📓)条腿的长度脚掌朝前

呼气往外(🐠)折叠时双手抓大脚(🛡)趾

向外弯曲(qǔ )手肘头顶着(🏂)地(🤐)尽(🍣)量5次呼(🖼)吸

10海豚式

双手十指交扣或(🌺)者合十手肘着地

头(tóu )顶一点离(lí )地双脚并拢脚跟下(🗜)压

腹(🚍)部内收(shōu )上提(tí )背部向外延(🍚)伸保持1分钟

11单腿海(🔚)豚(👋)式

在海豚式(shì )基(jī(😁) )础上(🐩)转身(➕)看前方左腿向(🙂)下(🌩)向侧面向前伸直(🎦)(zhí(🥣) )

右脚跟尽量高抬髋部摆正(🈳)尽量(🥃)5次呼息换边乱(😓)词

12头倒(dǎo )立(lì )

双手十指交(🚈)扣手肘(🚳)与肩同宽(💌)

手(shǒu )肘压实地面腹部内收(shōu )双腿伸(shē(✅)n )直(🎾)伸直

脚(📽)慢慢向后(hòu )臀部走(🥃)进肩膀上方(🍨)腹部突然用(🚷)力双腿上抬

一直保持(🦖)20次(🥓)呼吸

13手(📱)肘倒立

在(🏼)海豚式的基(jī )础(chǔ )上先抬起右(🔟)手一(yī(⚾) )条腿后再(zà(💭)i )向(xiàng )上(shàng )来到(🧐)手(shǒu )肘下蹲

一直(🤭)保持20次呼吸(xī )

14头(🥪)倒立

双(🎙)手(🏛)撑地(📼)与肩同(tó(💮)ng )宽(kuā(⏩)n )或略宽(⛽)

先抬(tái )起一(yī )条腿后再向上来到手倒立(🍀)

持续(xù )20次呼吸(🏺)

15能支撑(👬)的(de )桥式(shì )

做桥式脚跟整个表(biǎo )格膝盖双手在(🚽)(zà(👇)i )下(⛩)方十(🌐)指交(💎)扣

臀部放进砖(🧚)块上(💲)胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉力支撑(chēng )的倒(🥫)箭式

在桥式的基(🚽)础上(shàng )双腿(🗾)上提并(bìng )拢平(🏺)行(🤛)地面

达到1分(🐗)钟

17滚来滚去式

双(shuāng )腿略略(luè )然后打(dǎ )开双手在(zài )身体两侧(cè )掌心(🚌)朝上

保持510分钟

18冥想

地坐砖块上四孔(⚾)(kǒng )坐(☕)双手(⏰)智慧手印大拇指(🏫)和食(📢)指相触

关(🏇)闭眼睛20分钟做冥想

最不重要的只是再(zài )练习最(🈶)好不要(🆚)努力去追求结(⏲)果(guǒ )不要急于(🚎)(yú )求成在练习中(zhōng )不要不愿意自己要特别注意完全保(bǎo )护自(zì )己初次离(⬛)墙练习练(liàn )习要(🚾)在后(🤐)方地面垫上(🐕)寸厚的毛毯避兔撞伤的或让小伙伴在(🛑)后面(miàn )破坏你

3未来有哪些行业(🦃)会是(🌰)(shì )暴利行业(yè )

一个粉(🏃)丝亏(kuī )损500万元参与(👤)这三个暴(🦌)利(🌕)行业很(😈)快(🥡)就回(👮)血了他说真香未来10年这三个行(🃏)业(❓)(yè )依(🚇)旧真心发热(🤼)发冷(📟)进行只不(🚍)过大多数人不(🏜)就是喜欢因为你的思维太弱势了

第一(🏰)个(gè )行业(🔐)医(yī )美(měi )男(🤚)人的酒女人的医美这(zhè )个颜值(🔰)是财富的时代(dà(🍹)i )无(🔙)论男人肯定(😨)女(nǚ )人都很不太(🎡)注重外(🌨)貌(🛍)想反驳小凡(🙁)的话请(qǐ(🎸)ng )你去你(nǐ )当地的(🙋)三甲医院挂(🤤)个医美的(🤛)(de )号(♿)试下(🌖)看下你是不是去排队

医美比白酒的(📆)利润(rùn )还(🚑)高只(😰)(zhī )不过原(📎)(yuá(➕)n )料是(👄)化工(🧙)品医(yī )疗器械(xiè(🗃) )是(🌕)重复使(🤩)用(🔜)仅有(🐁)耗(hào )材可(📏)能贵有(💐)点(diǎn )儿1元(🦍)的成本(🏒)一(🕖)定要卖到100元(yuán )关键是你还能(néng )抢到而且产能太少这(🕞)(zhè )种行业的门槛很高并非谁都可以不跨界一堆(🏥)营业(👩)执照就够你喝一(🚧)壶了(🌥)一听说(shuō )新能源(💷)也(yě )可以赚钱啊多少上市(🕯)公(🈳)司都跑进来(🦌)了(le )医美(📣)目(mù )前有几(jǐ )家上市(🦔)公司跨界冲进(🗜)来

消(🏽)费品是(shì )最比(🥙)较容易跨界(jiè )不(👅)是(🍐)什么科技(😂)品(pǐn )还没有人(💬)如此关心品牌只关(🧀)心性(xìng )能苹果手(shǒu )机要不(⛳)然(🆒)不好用了分分钟钟就被舍(shě )弃

第二个行(🙌)业高端白酒这个(🐼)不用多说占市场1的销量却具(🏠)备70的利润年(⛷)轻人(🚋)不想喝中(zhōng )老年人也(🔁)只喝是(shì(🚱) )因为它们本(běn )身就(jiù )又不是单独(🆗)喝(🍗)只是有金(👕)融属性社交属性国(➿)内外都(♟)那样的(de )话(huà )只是(😄)因为国外喝红酒(🦈)烈酒香槟

一个(gè )营收2亿元的企业你去看看(🌔)它的财务(❕)报表招待费估计是几百万元吃东(dōng )西我唱(chà(🛎)ng )歌(gē )洗(🌽)脚等能花多少钱通常那(nà(😝) )就是(shì )烟酒了合同订单招投标结款哪(💚)个(gè )环节一起(🍃)离开烟酒(jiǔ )的身影两个不见过的(🧥)人喝(hē )到微醺推杯举(🌺)掌(zhǎng )下次先(xiān )见个面就熟(🚪)了

第三个(🏃)行业名贵中药(yào )人口老年化(👩)了越来越大注意(🐅)保健了今(🎈)天的事情(🚙)从(cóng )古自今是(😗)会如(rú )此以前是炼丹也(🎫)(yě )是(shì(⏬) )其(🉑)它名贵中药调(dià(😾)o )养富(🍧)人都不喜(xǐ )欢这(🥋)个都想子孙满堂(🚷)名贵中(🐏)药一百(🏪)种理由(🦄)说它是(🏧)没有(yǒu )用可是不会影响别人消费本身目标(🐤)客户就不是你普通人(🐲)别人以为(wéi )没有(🔜)用即便是面(🛥)粉也花得值毕竟财(💕)富这点(diǎn )仅仅数字况且富人喜(⏬)(xǐ )欢(huā(🦈)n )的(🖍)东西一般应(yīng )该(🚍)不会非常差

举个例子药店(🌼)里面(🤟)的(😣)牛黄安(ān )宫丸断(duàn )的涨价目前约1000元一粒了天(👼)然牛(🛴)黄从(🛤)510万元一5公斤早就到近100万元一5公斤了只(zhī )花(🔳)了10年时间(🛅)未来也(🆚)会涨(🈶)价因(yīn )为(wéi )估(🚔)计也它还(🍡)也可以(🍯)可(kě )以买到很多名贵中药有财富也获取不了诸如虎骨(🚭)犀牛角天(😱)然麝香

到最后(hòu )归纳(🛹)

以上三个行业也是暴(🉑)利行(🛵)业稀缺垄断不着急跨界毛利率高目标客户又是极少(shǎo )数(💞)(shù(🕧) )人也不(bú )牵涉(shè )到到(📭)(dà(🎐)o )民(🔳)(mín )生(👇)不管(🏘)你(🐔)怎末直接提价一个愿打一个愿(🤽)挨影响不大谁了你的邻居住(zhù )别墅开千万级(jí )别的豪车是会影响你以后(😂)的(🍁)生活了(🏡)吗

10的人所属90的财富(fù )他们销(🥋)(xiā(🔰)o )费的东西就会(🍄)有高利润(rùn )小(🉑)摊边几元钱还得提条件大酒店(diàn )20万(wà(🚣)n )元一晚也是没有人讲价是(🦋)因为(wéi )获(🚐)取财富的难度完全不(👺)(bú )同这些商(⏳)品对你(📠)而(📯)言是(🔡)天价对他(tā )们而言超过大多数产(🍿)品

资产1个亿的人买10000元(😟)的(💏)商品(pǐn )与普通(tōng )人有100万元买100元的产品(🛋)一样甚至(☕)还有人只有10万元消费10元(🕣)钱一样(🗄)应该是买包烟

个人(💐)观点(🌂)不作为投资依据啊(🌳)谢谢点(🦊)赞(⚽)查哈(🔸)那样下次先是会(🖋)第一时间通知没更新了

投资什么(me )有风险(♌)(xiǎn )疯狂入(rù )市需(👢)小心(🎭)(xīn )谨慎

4有什(💉)么可(🎑)以在家里进行的好(hǎo )的(🤪)健身瘦身方法

问及瘦身首选仰卧起(qǐ )坐

仰卧起坐(zuò )古称卧虎(🍅)功这个可以锻炼身体手臂胸背和(hé )腰腹腿脚(🛋)(jiǎo )力(🦗)量是一种(🚾)身(shēn )体全(🚆)面运(🐄)动简单易(yì )行(🤛)功效(xiào )功绩(🎭)显著

单腿跳的或双腿跳运动对人的腹部(🐍)(bù )有很好的锻炼多(duō )效果可以不如何防止腹部赘肉(👳)堆积起(🎻)来

只需把(🛣)(bǎ(🌜) )上述两种运(🐺)动(💯)去做并适当提升其它广播(bō )操控制饮(🐮)食就也可以(🆓)具备(🌲)完美健(♟)硕的身材