• 1减(jiǎn )脂的(🧐)运动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来(🔪)有(🐺)哪(💦)些行业会(🍕)是暴利(🗺)行业(🚀)
• 4有(👴)什(shí(🏼) )么可以在家里进行的好的健身瘦身方法

1减脂(🔵)的运动有(yǒu )哪(🎃)些

NO1最佳(💆)的位(🗣)置(🐓)燃(rán )脂(zhī )运动之有氧运动

有氧锻炼能(🏊)充分被燃烧体内脂肪并(bì(🈷)ng )不停(tíng )输过来氧分到身体各部分是一(🤱)种效果出众的减肥方法每天跑步不属于(💌)有氧运动(dò(⏹)ng )进行(háng )20分(🐺)钟(🦗)后体内(😖)的脂肪结束燃烧要坚持45分钟70左右达(dá )到瘦(shò(📢)u )身(shēn )的功效要(🌛)是想(🔳)瘦(shòu )的更(🚞)快也(🦐)可以对付(fù )目前流行的(🏀)营(📇)养减肥套餐如瘦(⛎)(shòu )立(lì )美P系列(🌪)AMYWISH安利瘦身组(zǔ )合雅(yǎ(🎬) )芳益美高(gāo )等最很(hěn )经典的就属(shǔ )瘦(❣)立(lì )美(měi )2天减1斤(🔅)与慢跑运动(🌤)配起(qǐ )来并且能(😭)(néng )达(💌)到1天减1斤的效果(💯)关键还(há(🐑)i )能彻底改善(🕥)易胖(pàng )体质虽然(rán )将营养瘦身(shēn )与下面9种方法(fǎ )配(🖖)搭(😮)(dā )的话也会事半功倍

NO2最佳的位(wèi )置燃(⛴)脂运(🤭)动之自由泳

每隔一天(tiā(👅)n )消耗掉(🗨)836KJ的运动每周(🐌)进行3次就这个可以远(yuǎn )远(🤐)离(🐴)开肥胖的困扰时(🌓)(shí )间短且热量消(xiāo )耗大的游泳运(🚾)动是节(🔻)省时间的最好是选择虽然是游泳自由泳(🤩)的运动量比较(🎼)大只是需要12分钟就(🔵)能会消(⛅)耗掉大量热量快(kuài )去试(shì )一下吧

NO3适宜燃脂(zhī )运(yùn )动之慢慢行走

以总(⭕)觉得(♎)稍稍都有点爱出汗的(🎟)速度早上行进1万(🥍)步(bù )就(jiù )可(kě )耗掉836KJ1个月就这个可以减重(💍)(chóng )1kg换算成时(shí )间超(🍭)过每隔一(🕘)天穿行2个小时你可以不用(😩)略快于以(🐯)往(🚁)的速度行走(🔮)4公(gōng )里的距离在台阶等有坡度的(🍑)地方行走颇为管用(🎵)

2怎么(🅰)学倒立

瑜伽仰卧体(tǐ )式并也(yě )不是可(🥊)望(wàng )而不可(kě )及(🏼)只要你(nǐ )每(🏐)天(😵)天天练习你也也可以(😾)

今天给大家帮我推荐一套(tào )瑜伽序(🐊)列从热(🔺)身到(👇)倒立体(tǐ )式手肘(👺)仰卧肩倒立之后(🧡)是可以修复体式

有(🏡)时候不能仰(🚑)卧的同学已经可以不贴墙练习(xí )一天练习一定要(yào )坚持10天一定会(💧)有(yǒ(🤧)u )效果(🔵)

1婴儿式

膝盖分(🏾)开(kāi )大脚趾相触胸腔折叠在大腿(🍭)中间

额头碰地双手向后延伸达(dá )到1分钟

2下犬式(👝)

双手(shǒu )略(luè(🐮) )匹敌(🎄)髋双脚与髋同(✉)宽

腹部内收坐骨向(🐮)前延伸

找到(🐐)背部的力量达到5次呼吸

3斜板(🤱)式

双手角(✏)点肩膀身体一(yī )条直线

腹部(🎫)(bù )内收背部(🔇)浑圆一直保持1分钟

4蝗(🖲)虫式(shì )变体

双脚与(🥢)(yǔ )髋同(🐚)宽双手在(zài )身(shēn )后十指交(🤐)扣

吸气(🔀)抬起(🌨)额(🚘)(é )头下巴胸腔达到1分(🐱)钟

5前弓步

从(💁)下犬式(shì )右腿(tuǐ )往前面到(🚺)双(shuāng )手中间(jiān )

右(yò(😊)u )腿微屈90左腿向上(😗)(shàng )伸直背部向(🤦)前延伸

持(🗻)续(🥠)(xù )5次呼吸

6前(🍴)弓步(bù )变(🔘)体

从上一个体式向(🤪)外弯曲左(zuǒ )膝盖碰地右手向后抓脚背(bèi )

右(🕹)(yò(🕝)u )手(🖋)撑地胸(xiōng )腔(🔤)向右然后打开持续5次呼吸的频(🏛)率换(📛)边重(chó(🍏)ng )复(🍿)

7提膝(🎄)转(🐱)变方(💇)(fāng )向(🖖)

从下(😨)(xià )犬式到(dào )前弓步然后把直接进入提膝转变方(fāng )向

一直(🏛)保持(💀)双腿(🐉)健臂从腹部正在(➰)刹住

8双角(😜)式C

双脚(🦓)一条腿的长度脚掌朝前(🤘)

双手(shǒu )在(zà(📃)i )身(shēn )后十(👓)指(zhǐ )交(🍭)扣呼气往外折迭头顶着地(dì )

保持5次呼吸(xī )

9双角式D

双(shuāng )腿先打开(😉)一条腿的长度脚掌(💯)朝前(qián )

呼(hū )气往外(🕙)折叠(dié )时(🆒)双手抓大脚趾

向外弯曲(qǔ )手肘头(🌝)顶着地(🚀)尽(🕟)(jìn )量5次(cì )呼吸

10海豚式

双(🖱)手十(shí )指(zhǐ )交扣或者合十手肘(zhǒ(🥟)u )着地

头(👭)顶一点离地(🌰)双脚(🎆)并拢脚跟下压

腹部内收上提背(🤔)部向外延伸(🎶)保持(😿)1分钟

11单腿海豚式

在海豚式基础上转身看前(😊)方左(🎳)腿(tuǐ(🚳) )向下向(♌)侧面(miàn )向前伸直

右脚跟尽(jìn )量高抬(📪)髋部摆正尽(🎡)量5次(cì )呼息换(huàn )边乱词

12头(🌯)倒立

双手十指交(🈯)扣(📄)手肘与肩同宽(🏼)

手肘(👜)压实地面腹部内(📙)(nèi )收双(shuā(😟)ng )腿伸直伸直

脚(🕙)慢慢(🍧)向(xiàng )后臀部走(🎟)进肩膀上方腹(🚭)部(bù )突然用力(lì(💗) )双(🏅)腿上抬

一直(zhí )保(🤔)持20次呼(🏙)吸

13手肘倒立(lì )

在海(🦎)豚式的基础(🚰)上(shàng )先抬起(qǐ )右手一条腿后再(🎬)向上来到手肘下蹲

一直(🎻)(zhí )保(bǎo )持(chí )20次呼吸

14头(🌝)倒立(👮)

双(shuā(🍻)ng )手撑(chēng )地与(🏠)肩同宽或略宽

先抬起(⛪)(qǐ )一条腿后(❕)再向上(shàng )来到(🐲)手(🏤)倒立

持续(xù(🌼) )20次呼吸

15能支撑的(😲)(de )桥式

做桥式脚(jiǎo )跟整个表格(🚶)(gé )膝盖双手在下方(fāng )十指交扣(🌌)

臀部放(fà(💔)ng )进砖块上胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉力支撑(💂)(chē(🔱)ng )的倒(🧞)箭式

在(zài )桥式的基础上双腿上提并拢平行地面

达(dá )到(💹)1分(🚪)(fèn )钟

17滚来滚(🔝)去式

双腿略(luè )略然(🥑)后打(dǎ )开双(shuāng )手在(zài )身体两(liǎ(🚲)ng )侧掌心朝(cháo )上

保持510分钟

18冥想

地坐砖块上四(👎)孔坐双(🌺)(shuāng )手智(😃)慧手印(yìn )大拇指和食指相触

关闭眼睛(jīng )20分钟做(🎚)冥想

最不(🕋)重(🖱)要的只是(🚂)再练习最(👄)好不要(🎓)努力去(💀)追(zhuī )求结果不要急于求成在练习中不要不愿意自(🕺)己要特别(bié(👝) )注意完(🤠)全保护自己初次离墙(🐒)练习练习(📤)(xí )要在后方地面垫上(😅)寸厚的(⚪)毛毯避兔撞伤的或让小伙伴(🍗)在后面(⏫)破坏你

3未来有(🌃)哪些(🌚)行业(👇)会是暴利行业

一个粉丝亏损500万元参(🎋)与这(🙃)三个(gè )暴利行业很快就回血了他说真(🧟)香未来10年这(zhè )三个(🔥)行业(🌟)依(🌑)旧真心发热(🐲)发冷进行(🛃)(háng )只(📧)不(✝)过大多数人不就是喜欢(huā(😝)n )因为你(nǐ(🔣) )的思维太弱(ruò )势了

第一个行业医美男人的(🔉)酒女人(ré(🗾)n )的医(🐂)美(měi )这(zhè )个颜值是财富(🕰)的(😽)时代无(🈳)论男人肯(❗)定女人都很不太注重外貌想反驳(⚫)小凡的话(💑)请(qǐng )你去你(nǐ )当地的三甲医院(🦀)挂个(⏲)医美(🤙)的(🌦)号试下看下你是(🚣)不是去(🕧)排队(duì(🍒) )

医美比白(bái )酒的利润还高只不过原料是(shì )化工品医疗(🥓)器械是重复使用仅有耗材可能(💷)(néng )贵(guì )有点(♊)儿(ér )1元的成本(🥨)一定(🛷)要卖(😛)到100元关键是(🐢)你还能抢到(🎆)而且产能太少这种行业的门槛(😄)很高并(😃)非谁都可以不(🍪)(bú )跨界(jiè )一堆营业(👵)执(zhí )照就(🍸)够你喝一壶了(⬆)一听说新能源也(yě(🤙) )可以赚钱啊多少上市(🔐)公(gōng )司都(dōu )跑(pǎo )进来了医(👀)美目前有几(jǐ )家上(🐞)市(👚)公(🎮)(gōng )司跨界冲进来

消费品是最比较容易跨界(🚰)不是(shì )什么科(kē )技品还没有(yǒu )人如(🕧)此(📽)关(guān )心(🔳)品(pǐn )牌只关心性(🛢)能苹(👅)果(🔤)手(🚝)(shǒ(🥒)u )机(jī )要不然不好用了(le )分分(🥓)钟钟就被舍弃(🍇)

第二个行业高(gāo )端白酒这个不用多说(💰)占市场1的销量却具备70的(🅰)(de )利润年轻人不(🚯)想喝中老年人也只(🤫)喝是因为它们本身就(jiù(🏙) )又不(bú )是单独喝(😟)只是有金融属性社交(jiāo )属性(🍕)国内(✝)外都那样的(🐱)话只是因为国外喝红酒(🎈)烈酒香槟

一个营(🐀)收2亿(🌴)元的(😚)企业你去看看它的财务报表招待费估(👤)计是(🍥)几(🍇)百万元(yuán )吃(⛪)东西我唱歌洗脚等(děng )能花多少(📴)钱通常那(nà )就是烟酒了合(🆑)同订单招投标结款哪个环节一起(qǐ )离开(💩)烟(yān )酒的身影两个(👈)不见(jiàn )过的人喝到微醺推杯举掌(❓)下(xià(🧙) )次先见(jiàn )个面就熟了

第三个行业(yè )名贵中药人口(🚡)(kǒu )老年化了越来越大注意(🧣)(yì(📈) )保(🐩)健了今天的(🐥)事情从古自今(🍌)是会如此以前(💤)是炼丹(🐀)也是其它名(🍴)贵(guì )中药调养富(fù )人(👕)都(dōu )不喜欢这个都想子孙(🆑)满堂(❔)名(📎)贵中药一(💗)百种理由说(💲)它是没有用可(kě )是不(😊)会影响别人(🈷)消费本(📠)(běn )身目(🏺)(mù )标(🐵)客(kè )户(hù )就不(bú )是你普通人别人以为没(méi )有用即(💽)(jí )便是面粉也花得值(🖕)毕(bì )竟(👯)财富这点(🍻)仅(jǐn )仅数字(🎆)况且富人(🦈)喜欢的东西一(yī )般应该不(bú )会非常差(🧚)

举个(🗒)例(🕔)子药店里面的牛黄安宫丸(wán )断(🎋)(duàn )的涨价目前约1000元一粒了天然(🐜)牛黄从510万元一5公(⏫)斤早就到近100万(wàn )元一5公斤了(😤)只花(huā )了10年时间(🍐)未来(🙍)(lái )也会(📀)涨价因为估计也(yě )它(🚤)还也(yě )可以可以买(🔇)到(🚈)很多名贵(🤱)中(🎙)药有财富也获取不(🈯)了诸如(🐒)虎骨(😳)(gǔ )犀(🔞)牛角天(🚖)然麝香

到最后归(🗝)纳(🛵)

以(yǐ(👏) )上(📩)三(sān )个行(háng )业(🕥)也是(shì )暴(🐳)利(📈)行(😟)业稀缺垄断不着急(jí(😮) )跨界毛(máo )利率(👆)高目标客户又是极少数人也不牵涉到到民生不管(guǎn )你怎(zěn )末直(zhí )接提价(💕)一(yī(👚) )个愿打一个愿(🗂)挨影响不(🕖)大谁(🏅)了你的邻居住(zhù(⤵) )别墅(💆)开千万级别的(🏰)豪车(📆)是(shì )会(👐)影(🔚)响你以后(hò(🏗)u )的生活了(le )吗(ma )

10的人所属90的财富他们销费的东西就会有高利润小摊边(📬)几元(yuán )钱还得提条件大酒店20万(🕝)元(🍘)一晚也是(👌)没有人讲价是因(yīn )为获取财富的(de )难(🐫)度(dù )完全不同(📿)这(zhè )些商品对你而言是天价对(duì )他们而言超过大多数产品

资(🗓)产1个(🙄)亿的人(🦆)买(🏁)10000元的(🥜)商品与普通(tōng )人有100万元买100元的产品一样甚(shèn )至还有人只有10万元消(🦂)费10元(yuán )钱一(🏎)样应(🖌)该是(💡)买包烟

个人观点不(📏)作为投资依(🖊)据啊谢(⤴)谢点赞(zàn )查哈那样下次先(🥦)(xiā(🌝)n )是会第一时间通知没(méi )更新了

投(🔄)资什么有风险(🔦)疯狂入(🏇)市(✌)需小心谨慎

4有什么可以在家里进(🔗)(jìn )行的(🍇)好的健身瘦身方法

问及(🙁)瘦(🕒)身(📏)首选仰卧起坐

仰卧(🤧)起坐古称卧虎(hǔ )功这个(🔸)可以(yǐ )锻炼身体手(🥫)臂胸背和腰腹腿脚力(lì )量是一种身体全面运动(dò(🕔)ng )简单易行功效功绩显著

单腿跳的或双(📐)腿(🍰)跳(🎧)运动(🏻)对人(🗑)的(de )腹(fù )部有很好的锻炼(liàn )多(duō )效果可以不如何防止腹部(🙁)赘(🕥)肉堆积起来

只需把(bǎ )上述两(🏪)种(⛑)(zhǒng )运动去做并适(♌)当提升其它广(🕙)播(🔽)操控制饮食(🗒)就也(🔜)可以(📩)具备完美(👺)健硕的(🌽)身材