影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2021年

影片类型：电视剧

影片导演：丽萨·约翰逊,西蒙·赛伦·琼斯

影片主演：戴夫·巴蒂斯塔,詹尼·保罗,尚恩·约翰逊,Woody McClain,Mary J. Blige,Lovell Adams-Gray

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：410



• 1屁股(gǔ )大能穿阔腿(📉)裤吗
• 2屁股大肚(🍙)子大该如何快速有效减(📧)肥
• 3你见过的最(zuì )无(wú )耻的人是(🙈)什(🐏)么(🗞)样的(🃏)
• 4怎(🏌)(zěn )么(me )用一周的时(🧢)间(jiān )把(🎯)(bǎ )臀部练大(🎂)

1屁股大能穿阔腿裤(😿)吗

一胯太(🌽)宽的人大粗腰(🔥)的人因为阔腿裤其实(shí(🚝) )是一种(zhǒng )掩饰(💽)腿部缺陷的神裤比(bǐ )如大胖腿(tuǐ )腿不直阔腿裤都有很好的掩(🕺)饰效果但它也有(📫)一个缺(quē )点就是按照(🈶)最大宽度的(de )部位进(jìn )行放(🆒)大(🚚)比(🗃)如(⚡)如果(🧕)你的腿型其实不胖不难看(🥘)只是(shì )胯(🏹)太宽腰(⛅)不瘦那么阔(kuò )腿裤不但遮掩了(📗)你的优点同时还放(fà(📢)ng )大(💦)了缺点以(🛌)最宽部位的胯部撑开整个裤(kù(🆗) )子显得整个裤型就是大水桶所以胯宽人士不适合阔(🌉)腿裤

二腿太短的(🌍)人不适合(hé )这(🎆)里的(⬇)腿短(🦉)指的(de )是(🦊)身(shēn )材比例腿短因为阔腿裤(🤕)膨胀(🕍)了腿部(bù(📴) )线条(tiá(🧜)o )拉宽了横向距离会更突(🎋)出腿短(duǎn )的(🖇)(de )缺点普通(tōng )身材(🙏)的人穿阔(🌆)腿裤尚且需(🚩)要搭(💡)配(💛)高跟鞋(🧢)来进行竖向拉(🎰)伸腿短的人难以将阔腿裤(kù )穿出彩

三上半身(😯)太肥的(de )人不适合(👎)阔腿裤掩饰的是大粗腿(🥞)裤子相(🏹)当(🈲)宽(🛩)松(⏭)有横(héng )向膨胀(🅱)(zhàng )效果穿衣原则就是一(🐤)松(🌤)一紧(😙)上衣搭配就应(yīng )该穿(🛺)贴身一点紧身一点要(🖤)求上身身材较为苗条那(nà )么给(gěi )人(rén )整(🔢)个感觉就是这(👘)个人身材苗条(tiáo )如(🔙)果(🐦)你腿部(🤮)漂亮苗条而(ér )上身较为肥(féi )胖如果(📍)穿阔腿裤就(jiù(📀) )相(💻)当于掩(🤺)盖(🥅)了优(🕞)(yōu )点(🎻)放大了缺(quē )点所以上半身太肥(🧙)(féi )的人也(👣)不适(🙋)合阔腿(tuǐ )裤

2屁(pì(💸) )股大肚子大该如(🐙)何快速有(㊙)(yǒu )效减(jiǎn )肥

跳(🌯)(tiào )绳跑(🌙)步做(😩)仰卧起坐都可以瘦肚(🤓)子和屁(pì )股但要长期(❣)坚持一天两天起不(😹)了作用但做(zuò )这(🥍)些(xiē )运动都很累即使长期做都(🧗)是非(👪)常消耗(📣)体力的运动但减肥(➗)(féi )最(zuì )有(🏖)(yǒu )效流汗(hàn )最多我天天做(zuò )做了好几年了因最近天凉怕(pà )胖又多做(zuò )半(bàn )小时累的(de )我说话没力气全身都痛但为(😃)了(🔰)健(jiàn )康(kā(🍷)ng )就必须坚持为了减下体重就要对自己(🚏)狠(💘)点(diǎn )姐(🕤)妹们一定(🌛)加油哦

3你见过的(👽)最无(👹)耻的人是什么样的

我三(💐)姨(🦌)小(🗻)儿结婚(🍮)时在县城租(💰)了两(💳)间平房做婚房位置还很偏(piān )但他(🌯)们举行婚(hūn )礼(👹)(lǐ )订了酒(jiǔ )店(🐒)包(bāo )席(🗃)却不给(gěi )各路(lù )亲(📑)戚(qī )找(zhǎ(😉)o )住处(chù )亲戚们都是农村的二十年前有的地方连班(😾)车都不(🍻)通(tō(💷)ng )亲戚(qī )们只好提(🏟)前来(🤔)县城投亲靠友给她家随礼这也(yě )罢了问题是(shì )他(🚀)们一大家子包括老两口子(📡)三个(🏰)女儿三(💇)(sā(💝)n )个女婿和各家外孙大儿(ér )子(🏂)一家四(🏩)口一(yī )大家(jiā )子呼啦(👌)啦全提前住(🍞)进我弟家而(🥫)我弟房子在三楼七八(bā(❓) )十平两(liǎng )室一厅小侄女才半岁(🚔)被(bèi )烟气汗气(🐭)(qì )娃(🛂)娃吵闹的发疯又哭又(🗣)闹不吃不(⏸)睡(✴)我妈(mā )抱到楼下弟媳上(shàng )班(😇)的校(xiào )门(mén )口找妈妈后(hòu )来又(🐜)(yòu )是一波来恭喜的娘(niáng )家(jiā )人浩(hào )浩荡荡(🚾)(dàng )的上(shàng )楼(🎍)下楼(lóu )吵吵嚷嚷的(de )闹得(🌯)邻(lín )居(🚏)们都(😷)上(⛪)门警告(🏻)弟弟家连着三四天厨房(🐞)里烟雾生腾每天供应二十几口(kǒu )人吃喝三顿还要喝酒抽烟打牌(🛅)嗑瓜子三姨家连(😫)一根葱都没(méi )买过(guò )这还(🔫)不(bú )算(😽)晚上人太多没地(📞)(dì )儿睡弟(🤐)弟把我(🕒)妈娘家人包括舅舅们姨夫姨娘姑表姨表安顿在平(píng )日不大走动的(de )亲戚家倒是三(sān )姨一家包括三女三(🛠)婿在(🥑)内(nè(🙋)i )全程住(🚳)弟家三姨夫甚(shèn )至提出让弟弟(dì )弟媳抱侄女(nǚ )住个(🌖)旅馆啥(shá )的将(jiāng )就几天(🌖)以便他们(🕸)住(zhù )的宽(kuān )敞些出言不逊说弟弟这(🐝)房子(🐾)按(àn )理该是(shì )他家的(de )因为所有亲戚里(🔤)就(🈷)他是老师拿了(🥄)一辈(🌋)子工资而且他小(🤧)儿是农转非小城镇(zhèn )户口理(👢)应住楼(lóu )房我弟凭啥才二十五六(liù )就结婚先生子还买了楼(lóu )他(tā )儿已三十二却要租房结婚还振振有词(🤬)质(🏀)问弟媳她(✴)老师(🌳)咋(🔖)当(🐳)的连尊老(💔)(lǎo )爱幼都(🎆)不会气得弟媳进卧室闭门不出连他(💷)儿子婚(hūn )礼(😿)现场都没(♍)(méi )去而我妈却觉(🙀)得这么多(📇)娘(niá(👉)ng )家人住家里脸(🤸)上特有光恨不得把儿子(zǐ )卧室腾(téng )给外甥(shēng )作(㊗)婚房(💚)

亲戚们仅(jǐ(♐)n )在饭店吃了(🗯)一顿因大多当日无班车回不了婚礼结束又(😄)轰轰烈烈回了弟(🚷)(dì )家(✅)(jiā )当(dā(🐀)ng )然(rán )还有三姨一(🕞)大(💌)(dà )家(jiā )子谁(🈺)也不知新郎官家在哪弟(dì )媳学校的老师(🛄)们一直以为(🈷)是弟弟他们办喜事还以(🚀)为弟媳出嫁小(🎿)姑(gū )子之类

4怎么用一周的时间把臀部练大

你好非常荣幸(🖌)能够回答你的(de )问(🎊)题(⏩)

无论男女他(tā(🍳) )们对(🚢)于(🤡)蜜桃臀都(🔦)有(💍)一种溢于言表的喜爱

但像你(✊)所描述的想(xiǎng )要一个周内(nèi )将臀部(bù )练大是根(gēn )本不可能(néng )实(🐋)现的哪怕(🕉)是再刻苦方法(🔺)特别正确更别说(shuō )利用睡(⏰)眠的方法了换句话说让你(nǐ )一(🏒)周内长5斤脂(📠)肪你也未必能(🌄)够(👯)做到要明(😻)白(🐪)健身(shēn )这(〰)条路没(💤)有快车只有通过(🥙)日(💧)积月累的努力(🍼)才能换来理想(🐍)身(shēn )材

如果你想把臀部练大(🕎)或者说把整体(♒)身(shēn )体练(🐽)好那(nà )就(🖇)(jiù )需要(🎧)以(✴)年为(🏽)单(dān )位计算(🚣)就(🐪)按最短时间来(lái )说最起码经过(😈)3个月的刻(💜)苦(🍇)训练(liàn )再(🕺)加上饮(😏)食睡(shuì )眠等(děng )因素的共同作用我(🔐)们在(zà(🎐)i )可以使臀部(🌤)(bù )有(🌔)一(yī )个明显的变化

抛开时间因素(🤝)首(shǒu )先你要掌握如(🥚)何高(gāo )效的练大臀部这才是关键接下来我就来详细的为你介绍关于如何翘臀的(🏠)小知识(shí )

臀部(bù )肌(💝)群专项训练

我们平(pí(💂)ng )时(📜)所说(🤤)的臀部练大其实就是想(💰)要(🌿)使臀(tún )部更翘一些没有人想要(🌉)臀部又扁(biǎ(🤟)n )又(🤸)宽吧所以想要拥有翘(🌘)臀(tú(🎧)n )就必须(🚘)(xū )侧重(chóng )于臀部的专项(🕛)训练这里不包括腿部训练(🏔)时捎带上的(de )臀(🌲)部训(🦕)练如深蹲腿举等动作(✈)(zuò )臀部的(👢)(de )专项(✖)训(🚯)练目的在于更(gèng )好的孤立(📹)臀部肌群

这里补充一些臀(🎢)部(bù(😌) )肌群的(de )组成

臀(🍓)部(bù )肌肉按生(shēng )理结构分为臀中肌臀大肌(🐋)臀(tún )小肌我们常说的臀部肌肉(🍋)特指臀大肌因为(💆)其占据(🎉)臀部80的表面(miàn )积另外臀中(📢)肌处于髋关节外(📢)侧主要负责(🖐)股骨的外展动(dòng )作(🆔)一般(bān )情(🐬)况下我们很(🌒)少用(🐻)到但是(📖)想要(🙏)使臀(tún )部(🔩)练得更圆润饱满臀(👽)中肌不可忽略因为臀(🐋)小肌处于深(shēn )侧肌肉但我们在训练臀(🔂)大肌时(🛁)同样会涉及到(🚸)臀小肌(🤔)这里就不在过多陈述了

所以(🐜)我接下来给(👕)你推荐的训练方(fāng )法(🈲)及动作(🚉)主要以臀(🍌)大(dà )肌臀(🏕)中(📓)肌为主但想要臀(🕶)部显得更(🔜)大更翘臀(tún )大肌无(🎶)疑(yí )是(🖨)我们(🔹)的主(📂)攻点

训练方(✴)法很简单在家都可(🛩)以做我们只需要不同强度的弹力带即可当(📌)(dāng )然如(rú )果有条件去健身房更好

• 动作(🥘)一深蹲髋外(👽)展(zhǎ(🈶)n )利用弹力带激(jī )活(🍝)臀(😜)大肌与(🍡)臀中肌动(🐼)作进行4组每组1215次间(🎟)歇(🔶)30s

• 动作二屈髋(♐)外(🛍)展强化臀大肌(💬)与臀中肌动作进行(🦃)4组每组(zǔ )1215次间歇(xiē(🕙) )30s

• 动作三(🏩)侧身外展(🏈)强化臀(🐉)中(zhōng )肌动作进行(háng )4组每组(zǔ )1215次间(⛸)歇30s

• 动作四屈髋横移强化臀大肌与(🔮)臀(🏖)中肌(🔔)动作进行(🅿)4组(🐫)每组1215次间歇30s

• 动作五臀桥外展强化(huà(🐫) )臀(tún )大肌与(yǔ )臀中肌(jī )动作进行4组(🚚)每(⏯)(měi )组1215次(cì )间(🐢)歇(xiē )30s

• 动作(💿)(zuò )六臀桥(🏏)强化(🐉)臀大肌动作(😪)进(🤱)行4组每(🙂)组1215次间(🤯)歇30s

别外我们在健(jiàn )身房也可以参与哑铃或是杠(🗄)(gàng )铃(😟)(líng )的(de )臀桥这些(xiē(🔠) )是(😀)(shì )强化臀(⛹)部肌肉(🦋)具(🖖)(jù )备的动(🔚)(dòng )作

1屁股大能(né(🍐)ng )穿阔(kuò )腿裤吗

1睡眠(mián )

其中你所详细解释的睡眠那(nà )是更加关键(🍺)是的因素(🤯)之(💸)一它在那些个使(shǐ(🧓) )肌肉(♍)变地粗胖的(📧)过(guò )程中(🌀)作用有限了使(shǐ )肌肉强大起码时间完(🎳)全恢复的作用(🥝)毫无疑(🏢)问每(🐙)次来刻苦训练后我们(💨)都需(🎽)要使相对应的肌群(😱)得到(dào )充分的休息在内(😵)复原它只有一(yī )在静养复(fù )原阶段才会滋生(🕸)出新的肌(🚜)肉组(🔲)织所(💅)以才打(dǎ )算臀大肌变得异常大得多(⌚)(duō )睡眠是它(🎬)(tā )成长(zhǎng )的重要保(🏥)(bǎo )障(🍘)

2饮食

吃的(🍱)一定臀部变大的速度(🎹)就(📙)会越快另臀部脂肪(🔌)的剥落(🌅)并(👠)(bìng )绝(💲)对不(🚬)会影响大臀部整(zhěng )体的美观但大多数情(qíng )况下我肯(kěn )定(🎈)建议(⛰)你有选择的进行饮食例如高热(🧒)量的(de )食(♋)物能不吃尽量别吃(chī )我们单单多补充一些蛋(🥞)白质(📄)再试一下这是(😥)增(⛏)长肌肉(🤩)的必要条件例如早(♓)(zǎo )餐鸡蛋牛奶午餐的肉(ròu )又不能少晚(🌥)餐(cān )尽很(🍷)可能也(👔)要(yà(🌹)o )摄入量不(⏰)错的蛋白(🥃)质

2屁股大肚(🔳)子(zǐ )大该(gāi )如何快速有效减(🤴)肥(📇)

没有一朝一(🍾)(yī )夕就(jiù )这(🎾)个可以(🛸)想练成好身材的故(gù )事也是(🎵)没有一顿(🌵)吃成大(✏)胖(📊)子(🏖)的故事唯有我(🥒)们(🗑)在日(🍛)积(🚡)月累的(de )努(👞)力下完成自己理想(🏖)的励(👢)志故事

当你能够掌握正确(què )的方法后我们(men )是(shì )需要的是(🚧)沉下心(xīn )可(🎮)以循序渐(💙)(jiàn )进的(♐)做这件事当你结(👼)束这(🧜)样的(de )做(zuò )的时候成(🍂)功其实也在等着你了(🐱)你(💎)只必须一定(🚳)要坚(⏭)持就好

希望(🔇)我的回答也能对你极大(dà(🚋) )帮助祝你身(shēn )体健康

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