影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2015年

影片类型：综艺

影片导演：蓝志伟

影片主演：埃德加·拉米雷兹,克拉克·格雷格,阿比·丽,安东尼·拉帕格利亚,艾莫里·科恩,保罗·施耐德,莱克斯·斯科特·戴维斯,斯邦吉尔·玛拉博,劳伦·布格利里,迈克尔·埃斯佩尔,伦纳德·厄尔·豪兹,奥特玛拉·马蕾罗,欧文·哈恩,马克·杰弗里·米勒,Isaiah Johnson,布兰登·赫希,尼克·阿拉波格鲁,安娜·伍德,简·麦克尼尔,Ernest Rogers Sr.,Jack Landry,马莱丽·格雷迪,珍妮弗·皮尔斯·马尔萨斯,库尔特·岳,帕特丽夏·弗兰茨,托尼·德米尔,利比·布兰顿,里贾纳·陈婷,亚当·莫瑞

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：881



• 1减脂(zhī )的运动有哪些
• 2怎(zěn )么学倒立
• 3未来有哪些(xiē )行业会是(🎇)暴利(🛏)行业(🤾)
• 4有什(🍙)么可以在家里(lǐ(🎮) )进(jì(🏂)n )行的好的健(jiàn )身瘦身方法

1减脂的(de )运动有哪些

NO1最佳(🤣)的位置燃(rán )脂(zhī )运动之有氧运动

有氧锻炼能充分被燃烧体内(💬)脂肪并不(👝)停(🙃)输过来(🔬)氧(yǎng )分到(dà(📐)o )身体各部分是一种(🛹)效(🍨)果出众(🐩)的减肥方(fāng )法(🍷)每(🉐)天跑步(🗝)不属于有(yǒu )氧运动进(jìn )行20分钟后(hòu )体内的(🥢)脂肪结束燃(rán )烧要坚持(chí )45分钟70左右达到瘦身(📴)的功效(👒)要(🦏)是想(🎶)瘦(🤟)的更(👦)快也(👥)可以对付目前(qián )流行的营养减肥套餐如(rú(⏺) )瘦立美(měi )P系列AMYWISH安(🎬)利瘦身组合雅芳益美(🐴)高(⏸)等最很经典的就属瘦立美(měi )2天减(🔝)1斤与慢(màn )跑运动(dòng )配起来(lái )并(📢)且(🐼)能达到1天(tiān )减(〽)1斤的(🎧)效果(guǒ(🎄) )关键还能彻底改(🤼)善(🔛)易胖(🦆)体质虽然将(🖇)营养(👷)瘦身(📃)(shēn )与下(xià )面9种方法配搭(🏐)的(⛑)话(🙀)也会事半(🥡)功倍

NO2最佳的位置燃脂运动(✨)之自由(yóu )泳

每隔一(🍐)天消(xiāo )耗掉(diào )836KJ的运(yùn )动每周进行3次(cì(🙋) )就这个可(kě )以远远离(⛳)开肥胖的(🍞)困扰时间短且(🥪)热量消耗大的游泳(yǒng )运动是(shì )节省时间(jiān )的最好(📳)是选(🈴)择虽然(🐍)是游泳自由泳的运动量比较大只是需要12分钟(💠)就能会消耗掉大量热量(💥)快去试一下吧(🚱)

NO3适宜燃脂运动之慢慢(🗡)行走

以总觉(🐚)得稍稍(shāo )都(dōu )有(yǒu )点爱出汗的速度早上行进1万步就可耗掉(➡)836KJ1个月就这个可以(🖨)减(🐏)重1kg换算成时(🙃)间超(chāo )过每隔一天穿行2个小时(😤)你可以不(⛑)用略快于以往的速度行走4公里(lǐ )的距离(♊)在台阶(🌎)等有坡度的地方行(háng )走颇为管用(🥦)

2怎么学倒立

瑜伽仰(yǎng )卧体(🌮)式并也不是可望而不可(💴)(kě )及(🚎)(jí )只要你每天天(♎)天(🌲)练习你也也可以

今天给(🐯)大家(💽)帮我推荐一套瑜(🔨)伽序列从(💋)热身到(🗼)倒立体(tǐ(🥖) )式手肘仰(✍)卧肩倒立之后是(🗑)可以修复体式

有时候(hòu )不能(😯)仰卧的同(👯)学已经可(🍩)以不贴墙练习一天练习一定(🌂)要坚持10天一定(dìng )会有效果(guǒ )

1婴儿式

膝盖分开(kāi )大脚趾相触(🔳)胸腔折叠在(⛺)大腿(👡)中间(jiān )

额(🔔)头(🕶)碰地双手(🈷)向(🐔)后延(🐊)伸达(dá )到1分钟

2下犬(🍈)式

双手略(luè )匹敌(⛪)髋双脚与髋同宽

腹部(🏀)内(🤮)收坐骨向前延伸

找到背(bèi )部的力(👟)(lì )量达(🍩)到5次呼吸

3斜(🤜)板式

双手角点肩膀(🌒)身体(🤹)一条直线(xiàn )

腹(🏞)部内(🍮)(nèi )收(🖍)背(🕉)部(bù )浑圆一直保持1分(🌔)钟(zhōng )

4蝗(🎴)虫式变体

双脚(🚋)与髋同宽双手在(zài )身后十指(💳)交扣

吸(😞)气(🌪)抬起(🍑)额头下巴胸(🔤)腔达(❤)到1分(fèn )钟(zhōng )

5前弓步(🦑)

从下犬式右(🤜)腿(🥉)往前面到双手中间

右(yòu )腿(🤟)微(🏟)(wēi )屈(🚰)(qū(💕) )90左腿向上伸直背部向前延伸

持续(xù )5次呼吸(📘)

6前弓步变体

从上一个(🤘)体式向外弯曲左膝盖碰地右手向后抓(zhuā )脚背

右(🛵)手撑(⚪)地胸腔向右然后(🛁)打开持续5次呼(📹)吸的频(🚚)(pín )率换边重复(🎖)

7提膝转变(📝)方(🗑)向

从(😆)下犬式(✉)到前(qiá(🥏)n )弓步(🐾)然(🐰)后(hòu )把直接(🏗)进(jìn )入提(🖕)膝转(zhuǎn )变方向

一直保持(🔆)双(shuāng )腿(tuǐ )健(jiàn )臂从腹(💛)(fù(🐆) )部正在刹住

8双(shuāng )角式(shì )C

双脚一条(🕎)腿的长(🐤)度脚掌朝前

双手(🎚)在身后十(😦)指交扣呼气往外(🙁)折迭头顶(dǐng )着地

保持5次呼吸

9双(🍨)角式D

双腿先打开一条腿(tuǐ )的长度(👰)脚掌朝前

呼气往(wǎng )外折(🔪)叠时(shí )双手(🔷)(shǒ(🧤)u )抓大(dà )脚(🛀)(jiǎo )趾

向外弯曲手肘(zhǒu )头顶(dǐng )着地尽(🧔)量(😌)5次呼吸

10海豚式

双手十指交扣或者合十手(shǒ(🌏)u )肘着地(🤔)

头顶一点离(🎾)地双(shuāng )脚并拢脚(jiǎo )跟下(🔫)压

腹部内收上提背部向外延(yán )伸(✔)保持1分(👼)钟

11单(🌅)腿(🤥)海豚式

在海豚式基础上转身(shēn )看(kàn )前(🛀)方左腿向下向侧面向(xiàng )前伸直

右脚跟尽量高抬(tái )髋部摆正尽量(🔬)5次呼(🆓)息换边(biā(🔏)n )乱(📢)词

12头倒立

双手(shǒu )十(👭)指交(📖)扣手肘(🐘)与肩同宽

手肘压(📍)实地面腹(fù )部内收(🛹)双腿(😢)伸直伸直

脚慢(màn )慢(màn )向后臀(tún )部(bù )走进肩膀上方腹部突然用力双腿上抬

一直保持20次呼(⚽)吸

13手肘倒立

在(🙎)海豚(🦔)式的基(🌙)础上先抬(👸)起右手(shǒu )一(🐭)条(🖲)腿后(hòu )再(🤾)向(🦅)上来到手(📴)肘下(xià(🐞) )蹲

一直保持20次(🌩)呼吸(⛔)(xī )

14头倒立

双(🤲)手(shǒu )撑(🔪)地与肩同宽或(huò )略宽

先抬(🍿)起(qǐ )一条(⛎)腿后再向上(🥚)(shà(🤭)ng )来到手倒立(🔅)

持续20次呼吸(🎟)

15能支(zhī )撑的(👼)桥式

做(💟)桥式脚跟整个表格(🐳)膝盖(gài )双(😂)手(🤙)在下方(📬)十(shí )指交(⛅)扣

臀部放进砖块上胸腔去找(🏳)下巴

持续1分钟

16勉力支(🏨)(zhī )撑的倒箭式

在桥式的(👆)基础上双腿上(🐵)提并拢平行(🥍)地(🙎)面

达到(👮)1分钟

17滚来滚去式

双腿略略然后(😕)打开双手在身体两侧掌心朝(cháo )上

保持510分钟(zhōng )

18冥想

地坐砖块上(shàng )四(sì )孔坐双(🚥)(shuāng )手智(👘)慧(huì )手印大拇(🐖)指和食指(🛑)相(🌓)触

关(🔛)闭眼睛20分钟做冥想

最不(🚃)重(chóng )要的只是再练习最(🍰)(zuì )好不要努力(🙏)去追求结果不(✏)要(🕓)急于求成在练习中不要(🏷)不愿意自(zì )己要特别注意完全(📮)保护自(🚸)己初次离墙练习练(liàn )习(xí )要在(🐊)后方(🐐)地面垫上寸厚的毛毯避(🌮)兔撞伤(🤦)的(🥠)或让小伙伴(📨)在(🚼)后面破坏你

3未(💮)来有哪些行(📠)业会是暴(💥)利(🎩)行业(🍲)

一(yī )个(gè )粉丝亏(🦆)(kuī )损500万元参(cān )与(yǔ )这(🦅)三个暴(📴)利(lì )行(🥋)业(yè )很快就回血(⏫)了他说(💋)真(🙈)香未来(✳)(lái )10年这三个(gè )行(háng )业依(yī )旧真(👖)心发热发冷进行只不过大多数人不就是喜欢(huān )因(🔏)为你的思(🎫)维(wéi )太弱势了

第(dì )一个行业医美男人的酒女人的(de )医(yī )美这个颜值是财富(🕖)的时代无论男人肯定女(nǚ(🔲) )人都很不太注(👨)重外貌想(👝)反驳小凡(fán )的话请你(🍭)去你当地的三甲医(🔟)院挂个医美的号(🥁)试下看下你(❣)是不是去排队

医美比(😼)白(🏓)酒(jiǔ )的利润还高只(🐦)不(🍅)过原料是(💙)(shì(✴) )化工品(pǐn )医疗器(qì )械是重复使(🌬)用仅有耗(hào )材可能贵有点儿1元(yuá(🎆)n )的成(chéng )本(běn )一(yī )定(👒)要(🏄)卖到100元(🏮)关键是(🥍)(shì )你还(🦇)能抢到(🍉)而且产能太少这种行业的门槛很高(🏵)并非谁都可以不(🤧)跨界一(🍙)堆营(📦)业执(🍓)照(🎆)就够你喝(🥚)一壶了一听说新能源也(🚁)可以赚钱啊多(📬)少(shǎo )上市公司都跑进来了医美目前有几家上市公司跨界冲进来(📦)

消费品是(🦑)(shì(📿) )最比(🐑)较容易跨界不是(shì )什么科(💀)(kē )技品还没有人如(🎎)此关心(xīn )品牌只关心(xī(🐪)n )性能苹果手机(⛰)要不然(rán )不好(hǎo )用了(♊)(le )分分(🦄)钟钟就被舍弃(qì )

第二个行业高端白酒这个不用多说占市(🛢)场1的销(😷)量(🏝)却具备(bèi )70的利润年轻(📵)人不想喝中(zhōng )老年(nián )人也只(✳)喝是因为它们(men )本(běn )身就(🌒)又不是单独喝只是有金(jī(🐫)n )融(🚼)属性(⛱)社交(🎤)属性国内外都那样的(🍛)话只是(shì )因为国外喝红(🗂)酒烈酒香(🎺)槟(bīn )

一(yī )个营收2亿元的企(qǐ )业你(🌷)去看看(kà(🧑)n )它的财务报表(🍪)(biǎo )招待(dài )费估(📎)计是几百万元吃东西我唱(⛱)(chà(🚛)ng )歌(🕛)洗脚(jiǎo )等(děng )能花多少钱通常那就是(shì )烟酒了(🎴)(le )合(🤔)同订单招(zhā(📅)o )投标结款哪个(gè )环节一(⏰)起离开烟酒(🚝)的身影两个(🦈)(gè )不见过的人喝到微醺推(⛴)杯(👋)举掌(zhǎng )下次先见个面就(📘)熟了

第(dì )三个(🧒)行业(💊)名贵中(zhōng )药人口老年化了越(🛴)来(🔉)越大注意保健了今天的事情从古(📼)自(zì(🎊) )今是会(huì )如此以(yǐ )前是炼丹也是其(⛪)它名(💠)贵中药调养(🌾)(yǎ(🤖)ng )富人都不(🎵)喜欢这(zhè )个都想子孙满堂名贵中药(👚)一(🍄)百种理由(yóu )说它是(shì )没有用(💃)可是不(🌎)(bú )会影响别人(rén )消费本身目标客(kè )户就(jiù )不是你普通人别人(rén )以为(🚈)没有用即(jí )便是面粉也花得(👽)值(zhí )毕竟财(👗)富这点仅(🎸)仅数字况且富人喜(🌒)欢的(👞)东(👎)西一般应该不会非常差(🥏)

举个(🕚)例子(zǐ )药店(🌴)里面的(👡)牛黄(huáng )安宫丸断的涨价目前约1000元(🔐)(yuán )一粒(lì )了(le )天然牛黄从510万元(🐮)一(yī(🔍) )5公斤早(🎃)就到近100万元一5公斤(🍽)了只花了10年(nián )时间未来也会涨价因为估计也它还也可(kě )以可以(🐆)买到很多名贵中药有财富(👩)也获取不了(le )诸如(🌪)虎骨犀牛(✡)角天(🐂)然(🔲)麝香

到最后(🛎)归纳

以上三个行业(yè(🦐) )也是(📿)暴(💝)利行业(yè )稀缺垄(🔯)断(📲)不着急跨(💆)界毛利率高目(mù )标客(📑)户又(👛)(yòu )是极少数(shù )人(rén )也(🛁)不牵涉(🍃)到到民生不管你怎(⏭)末直接提(🗯)价一(🎶)个愿打一个愿挨影(🥫)响不大谁了你(nǐ )的邻居住别墅(🥚)开(kāi )千(🍖)万级别的豪车是会影响你(😮)以(🤚)后的(👱)生活了吗

10的人所(suǒ(🐌) )属90的财富他们销费的东西就会有高利(🈯)润(🚺)小摊(tān )边几元钱还得提条(🌸)件(🌯)大酒(jiǔ(🚳) )店20万元一(🐤)晚也是没(méi )有人讲价(jià )是(🏒)因为获取财富的难度完全不同(🏭)这些(🐴)商品对你而言是天价对他(🈁)们(〰)而(🕢)言(🕧)超过大(🛋)多数(🐾)产品(pǐn )

资产1个亿的人买(👁)10000元的商品(🌇)与普通人(🦏)有(🛏)100万元买100元的产品一样甚(shèn )至(zhì )还有人只有10万元消(xiāo )费(fèi )10元(🐽)钱(❕)一(🎖)样(yà(🚻)ng )应该是(shì )买包烟

个人(rén )观点不(bú )作(zuò )为(wéi )投资依据啊谢(💐)谢点赞(💉)查哈那样下(🕯)次先是(shì )会第一时间(jiān )通知(zhī )没(🏓)更新(👆)了

投资(zī )什么有(🚥)(yǒu )风险疯狂入市需小心谨(🎩)慎

4有什么可以在家里进行的好的健身(shē(✉)n )瘦身方法

问及瘦身首选仰卧起坐

仰卧起坐(zuò )古称卧虎(hǔ )功这个可以锻炼(lià(🗡)n )身体手臂(🧚)(bì(🗝) )胸背(bèi )和腰(🦄)腹(🦈)腿(tuǐ )脚力量是(🕧)(shì )一种身体全(📗)面(miàn )运动简单易行功效功(🛳)绩显著

单腿跳的或(huò )双(🏒)腿跳运动对(duì )人的腹部有很好的锻炼多效(🐣)果可(👧)以(🧝)不(bú )如何防止腹部赘肉堆(🌄)积起来

只需把上述两种运(yùn )动去做并适当提(🤚)升其它广播操控制饮(⛎)食就也(yě )可以(yǐ )具备(bè(🚠)i )完美(měi )健硕的(⛎)身材

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