影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2024年

影片类型：综艺

影片导演：卡尔·韦瑟斯,布莱丝·达拉斯·霍华德,黛博拉·周,塔伊加·维迪提,佩顿·里德,罗伯特·罗德里格兹

影片主演：贝基,田村淳

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：823



• 1减(🛌)脂的(😪)运动有哪些
• 2怎么学倒立(🔨)
• 3未(wèi )来有哪(😹)(nǎ )些行业会是暴利行业(😐)
• 4有什(shí )么可以在家里进行的好(🎀)的健身瘦身方法

1减脂的运动有哪些(xiē(🔷) )

NO1最佳(jiā )的位置(🎗)(zhì )燃脂运动之(zhī )有氧运动

有氧锻(🎦)炼能充分(🌦)被燃(rá(🍉)n )烧体内(nèi )脂(🤕)肪并不停输(📒)(shū(🎍) )过来(📋)氧分到身体(🔁)各部分是一种(🍟)效果(🔓)出众的减(jiǎn )肥(🧜)方法每(🕍)天跑步(🚁)不(👌)属(shǔ )于有氧(🐈)运(yùn )动进行20分钟(💯)(zhōng )后(hòu )体内的脂肪结束(shù )燃(⏯)烧(📰)(shāo )要(🤲)坚持45分钟70左右达(dá )到瘦身的功(gōng )效要是想(xiǎng )瘦的更快(👍)也可以对付(😰)目前流行的(👙)营养减肥(🖍)套餐如瘦(🔂)立(lì )美(🏙)P系列AMYWISH安利(🆑)瘦身组(zǔ )合雅芳益美高等最(🏊)很经(💧)典的(de )就属瘦立美2天减(jiǎn )1斤与慢(🌗)跑运动(🏋)配起(qǐ(🌮) )来并(🔳)且(🚠)能达(dá )到(dào )1天减1斤的效果关键还能彻底改善易(🔼)胖(🐽)体(🅾)质虽(💊)然将(🌤)营养(🔃)瘦身与下面(🍞)9种方法配(pèi )搭(👤)的话也会事半功倍

NO2最佳(🐮)的(🌪)位置燃脂(🎻)运(yùn )动之自由泳

每隔一天消耗掉836KJ的运动(dòng )每周(zhōu )进行3次就这个可以远远离开肥胖的困扰时(😾)(shí(🏭) )间短(duǎn )且热量(🔝)消耗大(😗)的(de )游泳运(🚶)动(🐁)是节省时间的最好是选(xuǎn )择(🐨)虽然是游泳(♋)自由泳的运动量比(👄)较(🌟)大只是(⚪)需要12分钟就能会消耗掉(⛔)大量热量快去试一(yī )下(💅)吧

NO3适宜燃脂运动(🛀)之(🖱)慢慢行走(zǒu )

以总觉得稍稍都(🔘)有(yǒu )点爱出(🕟)汗的(💟)速度(🌾)早上行进(👔)1万步就可耗(hào )掉836KJ1个月就这个可以(yǐ )减重(🐒)1kg换算成时(shí )间超过(💘)每隔一天穿(chuān )行2个小时你(nǐ )可以(yǐ )不用略快于以往的速度行走4公(🈴)里的(🎨)距离在台阶等有坡(🔡)度的地方行走颇为管用

2怎么(💱)学(xué )倒立

瑜伽仰卧(wò(😈) )体式并也(yě )不是可望而不(bú(📫) )可及只(zhī )要(yào )你每天天天练习你也也可(🙄)以

今天给大(dà )家帮(⚪)(bā(🌱)ng )我(📼)推荐一套瑜伽(👞)序列(🌖)从热身到倒(dǎ(🍜)o )立体(⏭)式手(shǒu )肘(📇)仰卧肩(jiān )倒立之后是可(🏥)以修(xiū )复体式(💛)(shì )

有(⬅)时(shí )候不能仰(yǎng )卧(🐢)的同学已经(⛱)可以不(bú )贴墙练习一天(🚈)练习一定要坚持10天(tiān )一定会(huì )有效(xià(🛺)o )果

1婴(yīng )儿(ér )式

膝盖分开(kāi )大脚(👈)趾(zhǐ(🌳) )相触胸腔折叠在(zài )大(🤲)腿中(⛷)间

额头碰地双手向后延伸达(🐾)(dá )到1分钟

2下犬式

双手略匹敌(dí )髋(⛅)(kuān )双脚(jiǎo )与(🤭)髋同宽

腹部内(🙉)收坐骨(🥇)向前延伸

找(🕺)到背部的力(lì )量达到5次(😥)呼吸(xī(📔) )

3斜板式

双手角点肩(jiān )膀身体一条直线(🐪)

腹部内收背(🥨)部浑圆一直保持1分(👞)钟

4蝗(huáng )虫(🍏)式变(🧐)体

双脚与髋(👝)同(⛰)宽双手在身后十指交扣

吸气(😈)抬起额(🛵)头下巴胸腔达到1分钟(🍞)

5前弓步

从下(xià(♋) )犬式右腿往前面(🏔)到(🐖)双手中(zhōng )间

右腿微屈90左腿向上伸直背(🎶)部向前延(🗳)伸

持续5次呼吸

6前弓(🤯)步变(🥒)体

从上一个体(tǐ )式向(xiàng )外弯(📸)曲左膝盖碰地右手向(xiàng )后抓脚背(🍘)

右手撑(chēng )地胸(📓)(xiōng )腔向右然后打开持续5次呼(hū(👻) )吸的频率换边(⛓)重复

7提膝转变方向

从下犬(quǎn )式(shì )到前弓步然后把直接进入提膝(📹)转(zhuǎn )变方向

一(yī )直(⌚)(zhí )保持双腿健臂从腹部(bù )正在(🏣)刹(shā )住

8双角式C

双(shuāng )脚一条(🥁)腿(💤)的长度脚掌朝前

双手(⤴)在身后十指交扣(kòu )呼气往外折迭头顶(dǐng )着地

保持5次呼(🚃)吸

9双角式(⤴)D

双腿先打开一条腿(💯)的长度脚掌朝前(qiá(🧓)n )

呼气(💆)往外折叠(dié )时(🌗)双手(👢)(shǒu )抓大脚(jiǎo )趾

向(👨)外弯曲手(🏕)肘头顶(🚅)着地尽(🌙)量5次呼吸

10海豚式

双手(shǒ(🗃)u )十指交扣或者合十(🗳)手肘(zhǒ(🌰)u )着地

头顶(❗)一点(🕺)离地双(shuāng )脚并拢(😍)脚跟下压

腹部内收上提背部向外(🕤)延伸保持1分钟

11单(dān )腿海豚(⏲)(tún )式

在海(💔)豚式基础上(shàng )转(⏳)身看前方左腿(tuǐ )向(xià(🍷)ng )下向侧面向前伸直

右脚跟尽量高抬髋部摆(bǎi )正尽量5次呼息换边乱(🍼)词

12头倒(🤦)立

双手十指交扣手肘与肩(🚝)同宽

手(💯)肘压实(shí )地(🚽)面腹部内收(shō(🎄)u )双腿(🐿)(tuǐ(🌘) )伸直伸(🍗)直

脚慢(màn )慢向后臀部走进(jìn )肩膀上方腹部(bù )突然用力(🕚)双(🚦)腿上抬

一直(❎)保(bǎo )持20次呼吸

13手肘倒立

在(📟)(zài )海豚式的基础上先抬起右(🈁)手一条(tiáo )腿后再向上来到手肘下蹲

一(yī )直保持20次呼吸

14头(tóu )倒立(😅)

双手撑地(🍓)与(🐃)肩同宽或略(🧗)宽

先抬起一条(tiáo )腿(⛓)后再向上(❔)来到手倒立

持续(xù )20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥(🔏)式脚跟整个表(biǎo )格(gé )膝盖双手在(🥋)下方(fāng )十(shí )指(🚏)交扣

臀部(bù )放进砖块上(👦)(shàng )胸腔去找下巴

持(👔)续1分(🔃)钟

16勉(miǎn )力支(📲)撑(😷)的(de )倒(⤵)箭(⛑)式

在桥式的(de )基础(🌋)(chǔ )上双腿上提并(bìng )拢平行(háng )地面(🎑)

达到1分钟

17滚来(😄)(lái )滚去式

双腿略略然(rán )后打开(🌳)双手(😾)在身(🎲)(shēn )体两侧掌心朝上

保(🐨)持510分钟

18冥想(😌)

地(dì )坐砖块(😘)上四孔坐双手智慧手印大拇指(👗)(zhǐ )和食(shí )指相触

关闭眼(🕘)睛20分钟做冥想

最不(🍼)重(chóng )要的只是再(🌰)练习最(🖇)好不要努(🦋)力去追求(👻)结果不(bú(🎇) )要急于求成在练习中不(⬇)要不愿意自己要特别(bié )注意(yì )完全(quán )保护自(zì )己初次(🕦)离墙练(liàn )习(🏒)练习要在后(🦊)方地(dì )面垫上寸(🥉)厚(🏟)的毛毯避兔撞伤的或让(🔑)小伙伴在后面破坏你

3未(➕)来有哪些行(Ⓜ)业会是暴利行业(🏋)

一个粉丝亏损500万元参与这三个暴(😴)利行(🔃)业很快就回血了他(😗)说真香未来(🥚)10年这(😰)三个行业依(🏌)旧真心发热发(fā )冷(㊙)进行只不过大多数(🛎)人不就是喜欢因为你的(🐔)思维太弱(ruò(👘) )势了

第一(🏅)个(gè )行业医美男人的酒女人的医美这个(🏈)颜值是(🏉)财富(fù )的时代(dài )无论男人(rén )肯定女人都很不(🎐)太注重(chó(🔢)ng )外貌想反驳小凡(fá(🤱)n )的话请(🚖)你去你当地的三甲医院挂个医美的号试下看下(🧙)你是不(🚕)是(💟)去排队

医美(❄)比白酒的利润还高只不过原料是化(🔯)工品(pǐ(🦎)n )医疗(liá(📣)o )器(🐤)械是重(🚩)复使用仅有耗材(⏬)可(👡)能贵有点儿(🚆)1元的成本一(✏)定要卖到100元关键(🤚)是(😉)你还能抢到而且产能太少这种行业的(de )门槛很高(gāo )并非(🐪)谁都可以不跨界一堆营业(yè(⚓) )执照(zhào )就够你喝一壶了一听说新能源也可以赚钱啊多少上市公司都跑进(🙆)来了(🌺)(le )医美目前有几(😓)家上市公(👤)司跨界冲(🌰)(chōng )进来

消费(fèi )品(💪)是最比较(jiào )容(🖖)易跨界不是(🎴)什(🙈)么科(Ⓜ)技品还(💲)没有(❄)人如此(📲)关心(xīn )品牌只关心性能苹果手机(jī(🔀) )要不(👼)然(rán )不好(hǎo )用了分分钟钟就被(🐷)舍弃

第(👇)二个行业高端白(🌮)酒(👠)(jiǔ(😃) )这个不用(yòng )多(🏎)说占市场1的销量却具备(bèi )70的利润年(niá(📗)n )轻人不想喝中老年人也只喝(hē )是(🎾)因(🐑)为它(🌲)们本身就又(🌒)不是单独喝(🥢)只(🚨)是有金融属性社交(🏨)属性国(🎤)内外都那样的(🤸)话只(🥜)是(🧡)因为国外喝(hē )红酒(jiǔ )烈(liè )酒香槟

一个营收2亿元的企(🌥)业你(nǐ )去看看(♈)它的财务报表招待费估计是几百万元(🚦)吃东西我(⬛)唱歌洗(🌫)(xǐ )脚(🍋)等能花多少钱通常那就是烟酒了合(🐊)同订单招(😍)投(🚁)标(🌄)(biāo )结款哪个环节一起离开烟酒(💡)的(de )身影(🚊)两个不见过(🔤)的(de )人喝到微醺推杯举掌下次先见个面(mià(📟)n )就熟(shú )了(le )

第三个(🈂)行(háng )业(yè )名贵(guì )中(zhōng )药(🤾)人口(🦓)老年化(🆘)(huà )了(le )越来越大注(🌜)意保健了今天的(✝)事(🌴)情从古自今是(shì )会如(🌘)(rú )此以前是炼(🌡)丹(🤘)也是其它(🍜)名贵(📳)中药调养富人都不喜欢这(zhè )个都想子孙(🔼)满堂名贵中药一百种理(lǐ )由说它(🐹)是没有(yǒu )用(yòng )可是不(🈚)(bú )会影(😹)响别人消费本(🤷)身目(💓)标客户就不是(shì(🏦) )你普(😵)通人(🐫)别(bié )人以为没有用即便是面粉也花得(😰)值毕竟财富这(zhè )点仅(🈯)仅数字况且富人(rén )喜(xǐ(♿) )欢的东西(xī )一般应(yīng )该不会(🐤)(huì(🚸) )非常差

举(jǔ )个例子药(yào )店(🧥)里面的牛黄(😬)(huáng )安宫丸断的涨价目前约1000元(🌒)一粒(👁)了天(🦊)然(🗣)牛黄从510万(👥)元一(🔸)5公(gōng )斤早就到(🦐)近100万(wàn )元一5公斤了只花了10年时间(🥠)未(🐽)来(🏉)也会(🍜)涨价因为估(🧞)计(jì(🤶) )也它还也可以(👗)可以(yǐ )买到很多名贵中药有财富也(yě )获取不了诸如虎骨(🕡)犀牛角天然麝香(🕺)

到(dào )最(📑)(zuì )后归纳

以(yǐ )上三(🚕)个(Ⓜ)行业也是暴利行(☝)业稀缺垄(📪)断不(bú )着急跨(kuà )界毛(👷)利(lì(🧠) )率高目标客(kè )户又(yòu )是极(🧠)少数人也不(⛑)牵涉(shè )到到民(👈)生不管(🗣)你怎末直接(🛷)提价一(🎨)个(🌔)愿打一(yī )个愿挨影响不大谁了你的(🗞)(de )邻居住别墅(💍)开千万级别的豪车是会影响你以后的(🛩)生活了吗

10的人所(suǒ )属90的财富他们销费的(💮)(de )东西就(jiù )会有高利润小(🥫)摊(🌂)边几元钱还得提(tí )条件大酒(jiǔ(⏭) )店20万元一晚也是没有人讲(🤧)价是因为获取财富的难(nán )度(🌘)完全不同这些商品(🐺)对(🚛)你而言是天价对他们而言超过大(dà )多数产(chǎn )品(🏫)

资产(chǎn )1个亿(🎯)的人买10000元的商品与普通人有100万(🤗)元买100元(😆)的产(👎)品一样甚至还有人只(🎦)有10万元消(xiāo )费10元钱一样应该是(shì )买包烟

个(🚏)人观点不作为投资依据啊谢谢点(🙃)赞(zàn )查哈那(nà )样下(🏚)次先(😬)(xiā(🏎)n )是会第一时(🎦)间通(🔶)知没更新了

投资什(shí(🚴) )么(🍸)有风险疯狂入市(🍧)(shì )需小心谨慎

4有什么可以在(zài )家里(lǐ )进行(😒)的(🦈)好的健身瘦身方法

问及(jí )瘦身首选仰卧起坐(🚈)

仰卧起(🌀)(qǐ(🐖) )坐古称卧虎功(📇)这个可以锻(duàn )炼身体手(🌱)臂胸背和腰腹腿脚力量是一种身体全(quán )面(mià(㊗)n )运动简(👻)单易行功效功(gōng )绩(🦒)显(📘)(xiǎn )著(🐖)

单腿跳(tiào )的或(🍓)双腿跳运动对(😃)人的(de )腹部有(yǒ(⛑)u )很好的锻炼多效果可(kě )以不如何(🐭)防止腹部赘(🐘)(zhuì )肉(📝)堆积起(qǐ )来

只(🏟)需(🤶)把(bǎ )上述两种(🎵)运(🏾)动(🚈)去做(😘)并适当(🕰)提升其它广播(bō )操控制(💿)饮(yǐn )食就(jiù )也(🤔)可以具备完(😫)美健硕的(de )身(💨)材(cái )

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