影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2015年

影片类型：电视剧

影片导演：达米安·斯兹弗隆

影片主演：周宇鹏

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：344



• 1屁股大能穿阔腿裤(kù )吗
• 2屁股大肚子大(🥢)(dà )该如何快速(sù )有(🚫)效减肥(féi )
• 3你见过的最无(💌)耻的人(📶)是什么(🗞)样的
• 4怎(🎬)么用一周的时间把(🦑)臀部练大

1屁股(gǔ )大(dà )能穿(🤚)阔腿裤吗(🙂)

一胯太宽的人大粗(cū )腰的(🐎)人因为阔(😤)腿裤(🤺)其实是一种掩饰腿部缺(quē )陷的神(🙏)(shén )裤比如大胖腿腿不(bú )直(zhí )阔腿(tuǐ )裤都有很好的掩饰效果但它也有一(🔍)(yī )个缺点就是按照最(🏯)大宽度的部位进行放(🚣)大比如(🥛)如(🎙)果你的腿型(xíng )其实不胖不难看只是胯(👳)太宽(🔮)腰不(bú )瘦(♉)那么(📩)阔腿裤(🛡)不但遮掩了(le )你的优点同时还(👁)放(👑)大了缺点(diǎn )以最宽(🍈)部(🕵)位的胯部撑开整个裤子显(🎓)得(dé )整(zhěng )个裤型就(jiù )是大水桶所以胯宽(♿)人士不适合(📪)(hé )阔腿裤

二(⚪)(èr )腿太短(🎌)的(de )人不适(🏡)合这里的腿短指的是(📁)身材比(💸)(bǐ )例腿短(🏜)因(yīn )为(wéi )阔(kuò )腿裤膨胀了腿部线条拉宽了横向距离会更突出腿(💈)短的缺点(📷)普通(🆔)身材的人穿阔(kuò )腿裤尚且需(🗂)要搭配(🍯)高(🐖)跟鞋来进(♉)行竖向拉伸腿短的(de )人难(nán )以将阔腿裤穿出彩

三上半身太肥的(🔫)人不适合阔腿裤掩饰的是(shì )大(dà )粗腿裤(kù )子相当宽松有横(héng )向(🈵)膨胀(⛷)效(😎)果穿衣原则就是一松(🚌)一紧(🛺)上(shà(🔂)ng )衣搭配(🖕)就应该穿贴身一点(🔰)紧身一点(diǎn )要求上身身(🎪)(shēn )材(💑)较为苗条那么给人整个感(gǎn )觉(📂)就是这个人身材苗条如果你(📡)腿(🕔)(tuǐ )部(😇)漂亮苗条而上身(🙆)较为肥胖如(rú )果穿(🤱)阔(🕜)腿裤就相当于掩(yǎn )盖了优点(🥀)放(fàng )大(dà )了(🚼)(le )缺点(🥘)所以(🔙)上半身太肥的人也不适合阔(🆚)腿裤

2屁股大肚子大该如何快(kuài )速有效(🌭)减(jiǎn )肥(féi )

跳绳跑步(🍕)做(🐯)仰卧起(qǐ )坐都可(👺)以瘦肚(dù )子和屁股但要(😎)长期坚(🚷)持一天两天起不了作用但做这些(👕)运(😟)动都很累即使(⬛)长期做都(👌)是(🏏)非(🌂)常消耗体力的运(yùn )动但减(jiǎ(🙇)n )肥最有效流汗最(zuì )多我天天做做了(le )好几年了因最近天凉怕胖又(📧)多(duō )做(💉)半小时累(🥘)的我说话(🔵)没力(lì )气全身都痛但为了(le )健康(kā(💸)ng )就必须坚(🥈)持(🚀)为了(le )减下体(tǐ )重就(jiù )要(yào )对自己狠点姐妹们一定加油哦(ò(🏨) )

3你(😨)(nǐ )见过的最(zuì )无耻(chǐ )的人是什(🧢)么样的

我三(😟)姨(yí )小(📦)儿结(jié )婚时在县城租了(😭)(le )两(liǎng )间平房做婚房(fá(🥋)ng )位(🔏)(wèi )置还很偏但他们举行(⬜)(háng )婚礼订(dìng )了酒(🗃)(jiǔ )店包(🐍)席却(què )不给各路亲戚(📴)找(🍄)住处亲戚们都(🕋)是农村的二(🥉)十年前有(😭)的地(🍬)方(fāng )连班(🦈)车都不通亲戚(qī )们只(zhī )好提(🐟)前来县城投亲靠(kà(📨)o )友给她家随礼这也罢了(🍊)问题是他们(🎼)一大家子(🚨)包括老两口子三个女(🐅)儿三个女婿(🏣)和(✝)各家外(🙀)孙大儿(🚃)子一家四口一大家子呼啦啦(🥅)全(➰)提前(💶)住进我弟家而我弟房子在三楼七八十平两室一厅小(⛔)侄女(🏤)才(cái )半岁被烟(yān )气汗(😥)气(qì )娃娃吵闹的(🐩)发疯(fēng )又哭又(yòu )闹不(👒)吃不睡我妈抱到(❓)楼下弟媳(🐰)上(shàng )班的(de )校门口找妈妈后(hòu )来又是(💧)一波来(🔻)恭喜的娘家人浩(hào )浩荡(🕤)荡(💚)的上楼下(⏲)楼(⛵)吵吵嚷嚷的(📊)(de )闹(nào )得(🐇)邻居们都上(🛫)门警告弟弟家连着(💱)(zhe )三(sān )四天厨房里烟雾(🏘)生腾每天供(🔐)应二十几口人吃喝三顿还要喝酒抽烟打牌嗑瓜子(🥡)三姨家连一根(gēn )葱都没买过这还不(bú )算(suàn )晚上人(🌲)太多没地儿睡弟弟把我妈娘家(👜)(jiā )人包括舅舅(jiù(🥔) )们姨夫姨娘姑表姨表(biǎo )安顿(🌰)在(❇)平日不大(🛏)走(🥎)动的亲(qīn )戚家倒(📠)是三姨一(⛲)家包括三(sā(🛷)n )女(⏱)三(sān )婿在内全(👦)程住弟家三姨夫(📲)(fū )甚至提(⤵)出(chū )让弟弟弟媳抱侄女住个旅馆(❔)啥(🥋)的将就几天以便他(🛎)们住的(🥖)宽敞(🥌)些出言不(bú )逊说(shuō )弟弟这房子按理该(😆)是他家的(🕹)因为所有亲戚里就他(🔂)是老师拿了一辈子工资而且他小儿是农转非小城镇户口理应住楼房我弟(🕕)凭啥才二十(shí )五六就(➡)结婚先(💷)生(🥀)(shēng )子还买了楼(🔧)(lóu )他(tā )儿已三(sān )十二却(què )要租房结婚(hūn )还振振(zhèn )有词质问弟媳她老师咋当的连尊老爱幼都不会(📫)气得(🈯)弟(dì )媳(xí )进卧室闭(🎦)门不(⬛)出连他(🎾)儿子婚礼现(💜)(xià(👻)n )场都没去而(🀄)我(wǒ )妈却觉得这(🥋)么多娘家人住(zhù )家里脸上特(🦕)有光恨不(🌶)得(dé )把儿子(zǐ )卧室腾给外甥作(😠)婚房

亲戚们(🍷)仅(jǐ(✉)n )在饭店吃了一顿因大(dà )多当日无(🆗)(wú )班车回(huí )不(🧑)(bú )了婚礼结束又轰轰(hōng )烈烈回(🔁)了(le )弟家当然还有(🥂)三姨一大家子(🎵)谁(shuí )也不(bú(🏐) )知新郎官家在哪(📏)弟媳(🆒)学校的老师(shī(🍏) )们一直以(✔)为是弟弟(dì(🏵) )他(🀄)(tā )们(🎁)办喜事还以为弟媳(xí )出嫁(📠)小(🦕)姑子之类

4怎么用(📿)一(yī )周的时间把臀(tún )部练大

你好非常(✌)(cháng )荣(🦇)(róng )幸(xìng )能够回答(🕜)你的问题

无(🏴)论男女(🍽)(nǚ )他们对于蜜(mì )桃臀都有一种(zhǒng )溢于言表的喜(🔹)(xǐ )爱

但像你(nǐ )所描述的(de )想要(yào )一个周内将臀部练(🛰)大(🍷)是根本不可(kě )能(📯)(né(🥄)ng )实(shí )现的哪(🏆)怕是再刻(kè )苦方法特别正确更(gèng )别说(shuō )利用睡眠(💻)的方法了换句话说让(💨)你一(yī )周内长5斤脂(zhī )肪(fáng )你也未必能够做(⌚)到要明白健身这条(⏯)路没有快车只有通过日积月累(🚌)的(⛅)努力才(✌)能换来(🔤)理想身材

如果你想把臀部(🌠)练(🍠)(lià(🍬)n )大或者说把整体(🥡)(tǐ )身体练好那就需要以年为单(dān )位计算(suàn )就(jiù(🕝) )按(àn )最短时间来说最起码经过3个月的刻苦训练再加上饮食睡眠等因素的共同(🥌)作用我们在(🍒)(zài )可以使臀(tún )部有一(🦑)个明(🔚)显的变化

抛开时间(😉)因素首先你(nǐ )要(yào )掌握如(🐿)何高效的练大臀部这(zhè )才(cá(🐉)i )是关(guān )键接(jiē )下来(🌹)我就来详(📧)细的为你介(jiè )绍关(🗯)于(yú )如何翘(qià(🍩)o )臀的小(👖)知识(🏈)

臀部肌群专(🆚)项训练(liàn )

我们平时(🐓)(shí )所说的臀部练大其实就是想要使臀(🏖)部更翘一些没有(🍓)人想要臀部又扁又宽吧所以(🤘)想要拥有翘臀就(jiù )必(bì )须侧重于臀(🦅)部的专项训练这(zhè(🏇) )里不(bú )包括腿部训练时捎带上的臀部训练如(🗿)深(shēn )蹲腿举(jǔ )等动(🔛)作臀部的专(🆔)项训练目的在于(⛑)更好(🎸)的孤立(🅿)(lì )臀部肌群(qún )

这里补充(chōng )一些臀部肌群的(🔌)组成

臀(tún )部(🚎)肌肉按生(🎄)理结构分为(🍡)臀中肌(jī )臀大肌臀(tún )小肌我们(men )常说的(🤰)臀部(bù )肌肉(🃏)特指臀(🚬)大肌因为其占据(jù )臀部80的表面积另外臀中(🌘)肌处(🏦)于髋关(🦄)节(🍻)外侧(🚋)主要负责股(🌈)骨的外展(👲)动(🥞)作一般情况下(⛓)我们很少用到但是(📄)想要(👰)使(🥝)臀部(bù(🎹) )练(liàn )得更圆润(rùn )饱满臀中(🍣)肌不可忽略因为臀(🖐)小(xiǎo )肌(🥞)处于深侧肌肉但我们在训练(lià(🆒)n )臀大肌时同样会涉及到臀小肌(💏)这里就不在过多陈(⏮)述(🎞)了

所以我接(💊)下来给你推荐的(de )训练方法及动作主(🍰)要以(🔰)臀大(🛳)(dà )肌(🍻)臀(🚆)(tú(👍)n )中肌为主但想(xiǎng )要臀(🧤)部显得更(gè(🙏)ng )大更(🌻)翘臀大肌无(wú )疑是我们的主攻(gōng )点

训练方法很简单在家都可以做我们只(🤭)需要不同(👤)强度的(de )弹力带即可当然如果有条件去健身(🏓)房更好

• 动作一深蹲髋外(🐑)展利用(🔃)弹(👎)力(lì(⏹) )带激活(huó(➡) )臀大(💬)肌(jī(⛺) )与臀中(🎮)肌(jī )动作进行4组(💔)每组(zǔ )1215次间歇(😢)30s

• 动作二屈髋外展(🎳)强化臀大肌与臀中肌动作进(jìn )行4组每(🤠)组1215次间歇30s

• 动作三侧身外展(🐸)强化臀中肌动作(🏈)进行4组每组1215次间歇30s

• 动作四(sì(🚒) )屈髋横(🍏)移强化臀大肌与(🥄)臀中肌动作进行(🍵)4组每组1215次间(jiān )歇(🍘)30s

• 动作五臀(📿)桥外展(👎)强化臀大肌(👒)与臀中肌(jī )动作进行4组每组1215次间歇30s

• 动作(zuò )六臀桥强化(huà(🍞) )臀大肌动作(✈)进行(💄)(háng )4组每组1215次间歇30s

别外(wài )我们在健(🆙)(jiàn )身房也(🧗)可以参与哑铃(líng )或(🤹)是杠铃的(🏅)臀桥(qiáo )这些是强化臀部肌肉具备(bèi )的(👋)动作

1屁股大能(🦒)穿阔(🔢)腿(🎁)裤吗

1睡(🕠)眠

其中(zhō(😏)ng )你所详细(🥄)解释的睡眠那是更(⛏)加关键是的(🖊)因素(🧕)之一它在(💜)(zài )那些个(gè )使肌(👔)肉变地(🏺)粗胖(pà(❇)ng )的过程中作(📔)用有限(🆗)了使肌肉(📅)强大起码时间完全恢复(👪)的作用毫无疑问(🌒)每次(cì )来(😜)刻苦训(🌱)练后我(🔼)们都需要使(😍)相对应的肌(♑)群得(🤩)(dé )到充分的(de )休息(xī )在内(📸)复原它(👲)只(🛺)有一(🆓)在静养复(🚑)原阶段(👰)(duàn )才会滋生出新的肌(jī )肉组(🎸)织所(🚟)以才打算臀(🚗)(tún )大(🎫)肌变得异常大得多(duō )睡眠是(🥀)它成长的(⏸)重(chóng )要保障(zhà(✡)ng )

2饮食

吃的一定臀部变大的速度(💽)就会越快另臀部(🏟)脂肪的剥落并绝(jué )对不会影响(🐋)大臀部(🎀)整体(tǐ )的美观(guān )但大多(🍱)数情(⬜)况(🌄)下我肯定建议(yì )你有选(🐠)择的进(🚥)行饮食(shí )例如(rú )高热量的(😠)食物能(néng )不吃尽量别(🧝)(bié )吃(🥑)我(wǒ )们(🌟)单单多补充(chō(🐨)ng )一些蛋白(🎅)(bá(🆖)i )质(🌃)再试一下(🚉)这是增长肌肉的必要(📜)条件例如早餐(🍠)鸡蛋牛奶午餐的(🙊)(de )肉又不(⬅)能(🍧)少晚餐尽很可能(🔮)也要摄入量不(🧛)错(cuò )的蛋(🔳)白质

2屁股大肚(dù )子大该如何(🗻)快(🛂)速有效减肥

没有一朝一夕(💛)就这个(🍊)可以想(👡)练成好身材的故事也是没有一顿吃成大(🤣)胖子的故事唯有我们在(zài )日积月累(🔜)的努(🌀)力(🦎)(lì )下完(🏊)成(🍄)自(zì )己理想的励志故事

当你能够掌握正确的方法后我们是需(xū )要的是(🤲)沉下心可(kě )以循序渐(🥗)进的(🔲)做这件事当你结束这样的做的时(🚞)候成(ché(🐦)ng )功(🐫)其实也在等着你(🛏)了(le )你只必须一定要坚持就好

希望我的回(🧚)答也能(néng )对你极大帮助祝你身体(tǐ )健(🛩)康

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