影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2014年

影片类型：喜剧

影片导演：马里索尔·阿德勒,安东尼·海明威,斯图尔特·席尔,Hernan Ota?o

影片主演：昆塔·布伦森,雪莉·李·拉尔夫,贾内尔·詹姆斯 ,克里斯·佩尔费蒂,丽萨·安·沃尔特,泰勒·詹姆斯·威廉姆

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：214



• 1减脂的(🙂)(de )运动有哪些
• 2怎么学倒立(✴)
• 3未来有哪些行业会是暴利(🥞)行业
• 4有什(😘)么可以在(😅)家里进行的好的健身(🖱)瘦(shò(📏)u )身方(🏠)(fāng )法(fǎ )

1减脂的运动有(yǒu )哪些(xiē )

NO1最佳的位置(🥙)燃脂运动(🦉)之有氧(🌃)运动

有(yǒu )氧锻炼能充分被燃(🔝)烧体内脂(📋)肪并不停输过来氧分到(dà(😰)o )身体(tǐ )各(gè )部分是一(🕛)种效果出(chū )众(💀)的减肥(🎏)方法每天跑(pǎo )步(💎)不属于有氧运动(dòng )进行(🆕)20分钟后(hòu )体内(🥛)(nèi )的(🏄)脂肪结束(shù )燃烧要(yào )坚持(⛩)45分(fèn )钟(💨)70左右达到瘦身(🌌)的(💰)(de )功效要(🎤)是想瘦的更快也(🐶)可(🎧)以对(📪)付目前(📷)流行的(📁)营养(🛶)减(jiǎn )肥套餐如瘦(shòu )立(lì )美P系列AMYWISH安利(lì )瘦身组合雅芳益(🐟)美高(🌊)等最(🍹)很经典(😐)的(🙄)就属(🤚)瘦立(🚌)美2天(🚞)减1斤与慢跑(🏠)运动配起来并且能(néng )达到(🔺)1天减1斤的效(⬅)果关键(🏿)还能彻(chè(👁) )底改善易胖体质虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的(de )话也会事半功倍

NO2最佳的位置燃脂(zhī )运(yùn )动(dòng )之自由泳

每隔一天消耗掉(diào )836KJ的运动每周进行3次(😡)就这个(gè )可(kě(🐋) )以远远离开肥(😎)胖的困扰时间(👉)短(🌤)(duǎn )且热量消耗大的游泳运动(🏛)是节省时间的最好(hǎo )是选择虽然是游泳自由泳的运动(dòng )量(liàng )比较大只是需要12分钟就能会消耗掉大量热量快去(🚇)试一(🍌)下(🚕)吧

NO3适(🐱)宜燃脂运(👈)动之慢慢行走

以总(💕)觉得稍稍都(🤺)有点爱出汗的速度早上行进1万步(🔁)就可耗掉836KJ1个月就(🈴)这个可以减(💜)重1kg换(huàn )算(🌥)成时间超过每隔(gé )一(yī )天穿行2个小时你可以不用略快(⚓)于以往的(🐘)速(🔟)度(🐎)行(☔)走(📞)4公里的距离(lí )在台阶等有坡度的地方行(📊)走颇(⛹)为管用(😶)

2怎么学倒(🎆)立

瑜(👌)伽仰卧体式并也不是可望而不可及只要你(nǐ(🚹) )每天(tiān )天天练习你也也可(🤮)以

今天给大家帮我推荐一套瑜(yú )伽(gā )序(❓)列从热身到倒(🛂)立体式(shì )手肘(zhǒu )仰卧(📵)肩(🌊)倒立之后是(👃)可(💅)以修(🔗)复(fù(🏀) )体(🍭)式(🔣)

有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙练(🌰)习一(🐸)天练习一定要坚(jiān )持10天一定会(🌙)有(🏪)效果

1婴(yīng )儿式(💐)

膝(👩)盖分开大脚趾相触(💋)胸腔折叠在(✈)大腿中间(🏥)

额(é )头碰地双手(🧔)向(😆)(xiàng )后延伸达到(😟)1分钟

2下犬(quǎn )式

双(shuāng )手略匹敌(dí )髋双脚与髋同宽

腹部内收(shōu )坐骨向前延(yán )伸

找到背部的力(🎧)量达(🥋)到5次呼(hū )吸

3斜板式

双手角点肩膀身(shēn )体一条直(zhí )线

腹部内(🏪)收背部浑(hú(👡)n )圆一直(🎇)保持1分钟

4蝗虫式(🌭)变(🧢)体

双脚(jiǎo )与髋同宽双手在身(🕒)后十(🎾)(shí )指交扣

吸气(🏃)抬起(🍹)额头(🕳)下巴胸(🐱)腔达到1分钟

5前弓步

从下(💘)犬式右腿(🎉)(tuǐ )往前面(🛥)到双手中间

右腿微屈90左(zuǒ )腿向上伸(🈲)直(🐳)背部向前(⏪)延伸

持续5次呼(🎻)吸(🦂)

6前弓步变体

从上一个(🖍)体式(shì )向外弯曲左膝盖碰(⭐)地右手向后抓脚背(🔉)(bèi )

右(🚶)手撑地胸腔向右然后打开持续(🍁)5次(🐓)呼吸的(⚓)频率(👄)换边重(👃)复

7提(tí )膝转(🐛)变方向

从下犬式到前(qián )弓步然后把直(🔓)接(jiē )进入提膝转变方向

一直保(🔖)持双腿(tuǐ )健臂从腹部正(🎶)在刹住

8双角式C

双脚(🍵)一条腿(🌔)的长(zhǎng )度脚掌(🍙)朝(cháo )前

双(shuāng )手在身后(hòu )十(🕧)指(zhǐ )交(🧚)(jiāo )扣呼气往外折迭头顶着地

保持(chí )5次呼吸

9双角式D

双腿先打开一条腿(🤚)的长(⛴)度脚掌(zhǎng )朝前

呼(💾)气往外折叠(🎂)时双手抓大脚趾

向(🤩)外(wài )弯曲手肘(zhǒu )头顶着(✔)地尽(🍘)量5次呼吸

10海(🍧)豚式

双手(shǒu )十指(✨)交(🦖)扣或者合十(💋)手肘着地

头顶一点离地(💔)双脚并拢(🍈)脚跟下压

腹(😾)部(bù )内收(😛)上提背部向外延伸(💶)(shēn )保(bǎo )持1分钟

11单腿(🐆)(tuǐ )海豚式

在海豚式基(🍁)础上(📣)(shàng )转身(shēn )看前方左腿向下(🐨)向侧面向前伸(🔫)直

右脚(jiǎ(🕘)o )跟尽(📿)量高(🌺)抬髋部摆正(🚊)(zhèng )尽量5次呼息换边乱词(🌏)

12头倒立(🗳)

双(🍈)手(✂)十(👟)指交(🐦)扣手肘(♉)与肩同(🀄)宽

手肘压实(shí )地(💀)面(miàn )腹部内收(🕧)双腿伸直伸(shēn )直

脚慢慢向(xiàng )后臀部(😥)走进肩膀上方腹(fù )部突然(rá(⛎)n )用力(lì )双(🍙)腿上抬(🌎)

一直保持20次(📝)呼吸(🆖)

13手(📠)肘倒立(lì )

在海豚式的基(🎗)础上先抬起右手一条腿后再(📍)向上来到手肘(🌥)下蹲

一(yī )直保持20次呼吸

14头(🗂)倒立(lì(🎨) )

双(😕)手撑地与肩同宽(🔂)或略宽(🏖)

先(💭)(xiā(🛍)n )抬起(qǐ )一条腿后再(zài )向上(🎙)来到手倒立

持续20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥式脚(🎍)(jiǎo )跟(gēn )整个(gè )表格膝(🍎)盖双手在下(⤴)(xià )方十(🈶)(shí )指交扣(kòu )

臀部放进砖块上胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉力支撑(🎙)的倒箭(🔨)式

在桥式的(de )基础(chǔ )上双腿(🍫)上提(💵)并(🛐)拢平行(😗)地面(🕊)

达到(🏏)1分(🚫)钟(⌛)

17滚来(🌮)(lái )滚去式

双腿(📳)略略然后(🦑)(hòu )打开(💄)双手在(zài )身(shēn )体两侧掌心朝上

保(🔶)持510分钟

18冥想

地坐砖块(♊)(kuài )上四孔坐双(🈴)手智(⚓)慧手(🔃)印大拇指和食(🍲)指相触

关闭(🌵)眼睛20分钟(🧓)做冥想

最(🌝)不重要的(de )只是(🙅)再练习最好不要努力去追求结果(🏆)不(🤷)要急于求(😻)成在练习中不(🦊)要不愿意(yì )自己(🦉)要特别注意(🐸)完全保(🍱)护自己初次(🆒)离墙练习练(liàn )习要(➿)(yào )在后方地面垫(dià(😋)n )上(shàng )寸厚的(🤯)毛毯(💼)避兔撞(🕉)(zhuàng )伤的或让小伙伴在后(🆗)面破(🍖)坏(🚾)你

3未来有哪些行业(👙)会是暴利(lì )行业

一(👗)个粉丝亏(kuī )损500万元参与这三个(🏈)暴利(👢)行业很快就回血了他说真(zhēn )香未来10年这三个行业(🍟)依旧真心发热(rè )发冷进行只不过(💪)大多数(🚂)人(ré(🙏)n )不就是喜欢因为你的思(sī )维(🛐)(wéi )太(🌱)弱势了

第一(yī )个(🥍)行业医(🐟)美(🕌)男人(rén )的酒女人的(🥑)医美这(🍯)个(😺)颜值是(⛓)财(🎽)富的时代无论男人肯定女人都很不太(🔛)注重外貌(✨)想反驳小凡的话请你去(qù )你当地的三甲医院挂个医美的号(🏳)试下看下你是不是去排队

医美(🍚)比白酒的利润还高(🗜)只不过原料是化工(🐟)品(🈸)医疗(👖)器械是重复使用仅有耗材可能(néng )贵有(yǒu )点(diǎn )儿1元的成本(🅾)一定要卖到100元(🔳)关键(🎢)是你还能抢到而(🤪)且产(🚶)能(néng )太少这种行业的门槛很高并非谁都可以(🤒)(yǐ )不跨(🎓)界一堆(📏)营(🎞)业执(🧓)照(zhào )就够你喝(hē )一(yī(🕳) )壶(🌕)了一(yī )听说新能源也可以(yǐ )赚钱(🌀)啊多少上市公司都(📦)跑进(🚂)来了医美目前有几(jǐ )家(⛪)上市公司跨界(🕞)冲进来

消费品是最比较容易跨界(jiè )不(bú )是什么科(🏧)技品还没有人(😛)如此关心品(🕘)牌只关心(🤽)性(xìng )能苹果手机(🗝)要不然(🚯)(rán )不好用了分分钟钟就(jiù )被(bèi )舍弃

第二个行业高端白酒(🥘)这个不用(yòng )多说占市场1的销量却具(jù )备70的利润年轻人(ré(🖱)n )不想喝(🐉)中(🖨)老年人(🥢)也只喝是因为它们本身就又不(🏒)是单独喝只是有金融属性社(🐹)交属性国内外都(dōu )那样的话只是因为国外(🔂)喝(🦔)(hē )红酒烈(liè )酒香槟(🏈)

一(👠)个营(yíng )收2亿元(yuán )的企业(🐰)你(nǐ )去看(kàn )看它的财务报表招待费估计是几百万(🎁)元(🌝)(yuán )吃东西我唱(chàng )歌洗(😭)脚等能(néng )花多少钱通常(🔺)那就(jiù )是(shì(🔕) )烟酒了合同(👂)订单招(🍚)投(😖)标结(🕔)款哪个(🐗)环节一起(💸)离(🏪)开烟酒的(🔚)身影两个不见过的人(rén )喝(🚷)到微(wē(🔄)i )醺推杯举掌下次先见个(gè(🤦) )面就(jiù )熟了(🔠)

第三个(gè )行业名贵中药人(rén )口老年化了越来越(yuè )大注意保健了今天的事情从古自今是会如此以前(😹)是炼丹也是其它名贵中药调(diào )养富人都(🤤)不喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一百种理由说它是没(méi )有(🐶)用(🎨)可是(shì(❌) )不会影响别人(🎶)消费本身(shēn )目(mù )标客户(hù )就不是(shì )你普通人别人(rén )以为没(méi )有(🔫)用即(jí )便是面粉也花(huā )得(dé )值(zhí )毕竟财富这点仅仅数字况且富(fù )人(👾)喜(📧)欢的东(😉)西(xī )一(💈)(yī(🎬) )般应(😽)该不(🏅)会非常差

举(jǔ(🔸) )个例子药店里面的牛黄安宫丸断的(😟)涨(🔮)价(jià )目前(qián )约1000元一粒(lì(💲) )了(✒)天然牛黄从510万(🍩)元一5公斤早就到近100万元一5公(🎱)斤了只花了(le )10年时间未(🏿)来也(🚭)会涨(zhǎng )价因(🕳)为估计也它(tā )还也可(💻)以可以买(⏭)(mǎi )到(dào )很多名贵中(zhōng )药(🚻)(yào )有财富也(yě )获取不(🍒)了诸(zhū )如(rú )虎骨犀牛角(jiǎo )天然麝香(🗒)

到最后归纳

以上三个行(🕢)业(yè )也是暴利行业稀缺垄断不着(🍊)急(jí )跨界毛利率(lǜ )高(gāo )目标客户又是(😉)极少(🏗)数(shù(🗝) )人也(🥢)不牵涉到(🔖)到民生(shēng )不管你怎末直接提(tí )价一个(🎸)愿打(🤯)一个愿(yuàn )挨(🌍)影响(🐮)不大谁了你(➕)的(🤶)邻居住别墅开千(qiān )万级(🔠)别(📮)的豪车是会影(🍋)响你以后的生活(💺)了(♋)吗

10的(🎎)人所(💻)属90的财富他(tā )们销费的(🦎)(de )东西(xī )就(jiù )会有(🥜)高(🤰)利润(😽)小摊(tā(🌑)n )边几元(😐)钱还得(🛍)提条件(🏕)大酒店(📼)20万元一(yī )晚(🎞)也(🍆)是(💄)没有人讲(jiǎng )价(🐀)是因为获取财富(🦊)(fù )的(😡)(de )难度完(🍕)(wán )全不同这些(xiē )商品对你而言是(🌘)天(🐌)价对(duì )他们而言超过大多数(shù(🍏) )产(chǎn )品

资产(🙀)1个(🍛)亿的人买10000元的(de )商(shāng )品(pǐn )与普通(tōng )人(🥈)有100万(wàn )元买100元(🕥)的产品一样甚至还有(🚣)人只有10万元消费10元钱一(yī )样应(🕰)该是买包烟(👄)

个人(rén )观点不作为投资依据啊(ā )谢谢点(🍠)赞(zà(🏖)n )查哈(🔥)那样下(xià(🚶) )次(cì(🐝) )先是会第(dì(🍣) )一时(🚬)间通(🍄)知(zhī )没(méi )更新了

投(💗)资什么(🚥)有风险(xiǎn )疯狂(🏺)(kuáng )入市(shì )需小(🛠)心谨慎

4有什么可以在家(〽)里进(🛫)行(💋)的好的(de )健身瘦身方法(fǎ )

问(wèn )及瘦身(shē(🍳)n )首选仰(🌄)(yǎng )卧起(🦔)坐(🎽)(zuò )

仰卧起坐古称(〽)卧虎功这个可以(🎏)锻炼(🌆)身体手臂胸(🏹)背和(hé )腰腹(😝)腿脚力(🍜)量是(🚎)一种身体全面运动简单易(🎌)行功效(🍄)功绩显著

单(👂)腿跳的或双(👜)腿跳运动(dòng )对(duì )人的腹(✋)(fù )部(bù )有很好的(🎌)锻炼(🚩)多效果可(kě )以不(🎭)如何防止腹(fù )部赘肉堆积(jī )起来

只需把上述(👳)两(liǎng )种运(😙)动去做(🕳)并适当提升其(🌲)(qí(😶) )它(👏)广播操控制(😼)饮(🤺)食(⛎)就也可以(🍃)具备完美健硕的身(shēn )材

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