影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2013年

影片类型：大陆剧

影片导演：吉阳

影片主演：劳尔·塞雷佐&费尔南多·冈萨雷斯·戈麦斯执导,佐伦·伊格 , 古斯塔沃·萨尔梅龙

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：291



• 1减(👜)脂的(❔)运动(🥀)有哪些
• 2怎么(🔁)学(📽)倒立
• 3未(🧢)来有哪些行业会(🏴)是暴利(lì )行(háng )业
• 4有什(🎡)么可以在家里进(jìn )行的好的健身(shēn )瘦身方法

1减脂的运(yùn )动有(🗒)哪些

NO1最佳的位置燃(rán )脂运动之有氧运动

有(🎲)氧(yǎng )锻炼能充分被燃(📶)烧体内脂(👨)肪(😦)并不停输过(guò )来(lái )氧分到身体各部(🛢)(bù )分是一种(🥢)效果出众的减肥(🖤)方(👈)法(fǎ )每天(🍰)跑步不属于有氧运(yùn )动(💆)进行20分钟(🌌)(zhōng )后体内的脂肪结束燃烧(🍀)要坚持45分钟70左右达到(🤫)瘦身(🐓)的功(🥊)效(⛎)要是(🍀)想(xiǎng )瘦的(de )更快也(🤖)可以对(duì )付目前流行(🎧)的营(📻)养减肥套餐(cān )如瘦(⬅)立美P系列AMYWISH安利瘦身组(👊)合雅芳益美高等最(🥪)很经典的就属瘦立美2天减1斤与(yǔ )慢(👃)跑运动配起来并(🧡)(bìng )且能达到1天减1斤的效果关键还(hái )能彻(😡)底改善易胖体质虽(suī )然(rán )将营(⛺)养瘦身与下面9种(zhǒ(🍑)ng )方法配搭的话也会事(shì )半功倍

NO2最佳的位置燃脂运(🚡)动之(zhī )自由泳(yǒng )

每隔一天消耗掉(diào )836KJ的运动每周(zhōu )进行(háng )3次就(🐉)这个可(✴)以远远离(🈁)开(kāi )肥胖的困扰(🍹)(rǎo )时间短(🦇)且(🆑)热量消耗大(👦)(dà )的游泳运动是节省时(🎴)间(jiān )的最好是选择(zé )虽然是(🥍)游泳(yǒng )自(🚎)由泳(🗓)的运动量比较大只是需要(Ⓜ)12分钟(zhōng )就能(📿)会消耗掉大量热量(😌)快去试一下吧(ba )

NO3适宜燃脂运动之慢(màn )慢行走

以总觉得稍稍都有点爱(🖱)(à(📯)i )出汗(🌍)的速度早上行进1万步就可(🐦)(kě )耗(🀄)掉(diào )836KJ1个月就这(🌈)(zhè )个可(🎫)以(🉑)减重1kg换(🐑)算成时(🚣)(shí )间超过每隔一天穿行(háng )2个小时你(♈)可以(🍟)不用略快于以往的速度行(👙)走4公里的距离(🥠)在台阶等有坡度的地(dì )方行走(✋)颇(🕞)为管用

2怎(zě(🤹)n )么学倒立

瑜伽(gā )仰(yǎng )卧体(tǐ )式并也不(💰)是可望而不(♊)可及只要你(🔉)每天(🎋)天天练(🕹)习(😔)(xí )你也也可以(👬)

今天给大(🕯)家(🕋)帮(bāng )我(wǒ )推荐一套瑜伽序列从热身到倒立体式手肘仰卧肩(🧝)倒(🛠)立之后是可(🥛)以修复体式

有时候不能仰卧的同(👸)(tóng )学已经可以不贴(🎚)墙(📡)练习一(🛵)天练习一定(dìng )要(yào )坚持10天一定(🔪)会有效果(guǒ )

1婴儿式(shì(🚤) )

膝盖分开大脚趾相(🛑)(xiàng )触胸腔(🆙)折叠在大腿中间

额头碰(pèng )地双(shuāng )手(shǒu )向后延伸达到1分钟

2下(🗾)犬式

双手略匹敌(dí )髋双脚与髋同宽

腹部(bù )内收坐(🏤)骨(gǔ )向前延伸

找(🎏)(zhǎo )到背部的力量达到5次呼吸

3斜板(🎂)式

双(♟)手角点(😐)肩膀(🎯)身体一(yī(🚶) )条直线(😨)

腹(fù )部内收背(bèi )部浑圆一直(🧞)保持1分钟

4蝗虫式(💈)变(😋)体(tǐ )

双(shuāng )脚与(🧕)(yǔ )髋同(🙇)宽(🥧)双(🌄)手在身后(🖌)十指交扣

吸气抬起额头(tóu )下(🎗)巴(👪)胸腔(🔟)达到1分钟

5前弓步

从下犬(quǎ(🐁)n )式右(🎋)腿往(wǎng )前(qián )面到双手中(🥧)间

右腿微屈90左(🥞)腿向上(🥈)伸直(zhí )背部向前(🛺)延伸

持续5次呼吸(🍣)

6前弓步变(📖)体(tǐ )

从(💻)上一个(👻)体式(🥁)向外弯(😪)曲左(🏹)膝盖碰地(🚀)右手向后抓脚背

右手撑(🔰)地胸腔向右(🕉)然后打开持续5次(cì )呼吸(🍖)的频率换边重(🕡)复

7提膝转变方向(xiàng )

从下犬式到(dà(📪)o )前弓步然后把直接进入提(tí )膝转变方向

一直保持双腿健(🍀)臂从腹部正(🕗)在(zài )刹住

8双角式C

双脚(😼)一条腿的长度(🉑)脚掌朝前

双手(📢)在(🏿)身后十(shí )指交扣(🕋)呼气往外(😵)折迭头顶着(🍚)地

保持(chí )5次呼吸(xī )

9双角式D

双腿先(🥧)打开一条(🐴)腿(💈)的长度脚掌朝(🍼)前

呼气往外折(🎇)叠时双手抓大脚(🤡)趾(🚜)

向外弯(wān )曲手肘头顶着(zhe )地(🗞)尽量5次呼吸(xī(🚣) )

10海豚式

双(🐮)手十指交扣或者合(📌)十(👧)手肘(🈲)着地

头(tóu )顶(dǐng )一点(🔬)离地(dì(🚪) )双脚并(♎)拢脚跟下压

腹部内收(⛳)上(shà(👙)ng )提背部向(🤹)(xiàng )外延伸(shēn )保持1分钟

11单腿海(😧)豚式

在海豚式基础上转(zhuǎ(🕴)n )身(shēn )看前(qián )方左腿向下向侧面向(🍒)前伸直(💡)

右脚跟尽量高(gāo )抬髋部摆正尽量5次呼息换(huàn )边乱词(cí )

12头(tó(🔳)u )倒立

双(shuāng )手十(🕵)(shí )指交扣(❎)手肘与肩同宽

手肘压实地面腹(📷)部内收双(shuāng )腿伸直伸直

脚慢慢(♟)向后臀部(🆗)走进肩膀上方腹部突(tū )然用力(lì )双(🍹)腿(🌧)上抬

一直保(♿)持20次呼吸(❓)

13手肘(🚈)倒立(💻)

在海豚式(🥃)(shì )的基础上先抬起(🔥)右手一条腿(tuǐ )后再向(🗻)上来(❗)到手肘下蹲

一直保持20次呼吸(xī )

14头倒立

双手撑地(🔨)与肩同宽(kuān )或略宽(😰)

先(xiān )抬起(qǐ(📑) )一条腿后(🈵)再向上来到手(🛰)倒(dǎo )立

持(🔄)(chí )续20次呼吸(👴)

15能支(🍼)撑的桥式

做桥(🕷)式脚跟(gēn )整个表格(🌸)膝(🏩)盖(gài )双手在下方(fāng )十指交扣

臀部(👥)放进砖块上胸腔去找(zhǎo )下巴(🕰)

持续1分钟

16勉(🗞)力支(zhī )撑的(👱)(de )倒箭(📊)式

在桥式的基(📧)(jī )础上双(shuāng )腿上提并拢(🌞)平(✳)(píng )行地面

达到1分钟

17滚来(lái )滚(🏣)去式

双腿略略然(🚣)后(🗑)打开双手在(😰)身(shēn )体两(liǎng )侧掌(🥙)(zhǎng )心(😊)朝上

保持(🔈)510分钟(zhōng )

18冥想

地坐(zuò )砖块上四孔坐双手(💜)智慧(💡)手(👴)印大拇指(zhǐ )和食(🍫)指相触

关闭眼睛20分钟做冥想(xiǎng )

最不重要(yào )的只是再练习最好不要(🐸)(yà(😃)o )努力去(✖)追(🤪)求结果不要(⛓)急(🏯)于求(qiú )成在练习(💍)(xí )中不要不(bú(🥧) )愿意自(🆗)己(🈚)要特别注意完全保(🎖)护(🌠)自己初次离墙练习(🐱)练习要在后方地(📺)面垫(✈)(diàn )上(🅱)寸(🤼)(cùn )厚(hòu )的毛(máo )毯(⌛)避兔撞伤的(de )或让(💶)小伙伴在(🍧)后面破坏你(🤓)(nǐ )

3未来有(🍤)(yǒu )哪些行业会是暴利(lì )行业

一个粉丝亏损500万元参与这三个暴利行业很(hěn )快就回血了他说(🕓)(shuō )真(🐥)香未(🍁)来(💝)10年这三个行业(🐧)依旧真心发热发冷进行只不过大多数人不就是喜欢因为你的(⚫)(de )思维太弱势了

第一个行业医美男人(rén )的酒女人的医(🛠)美这个(gè(㊗) )颜(🐌)值是财富的时代无(😞)论(lùn )男人肯定女人都很不(🥠)太注重外貌(🌾)想反驳小凡的话请你去你当地的三甲医院挂(🙀)个医美的号试下看下你是不是去排队

医(🏒)美比(🤖)白(🎴)(bái )酒(jiǔ )的利润还高(gāo )只不过(🌾)原料是化工品医(🌂)疗器械是重复使用(⚫)仅有(yǒu )耗材可能贵(➰)有点儿1元的(🎑)成本一定要卖(mài )到100元关键是你还(🤙)能抢(⚽)到而且产能(néng )太少(🕤)这种行业的门槛很高并(bìng )非谁都可以不跨界(🔟)一堆(🛢)营(📼)业执(👽)照就够(😭)你喝一壶了(🦗)一听(🏋)说新能源也可以赚钱啊多少(💇)上市公司都跑进来了(💩)医美目前有几家上市(⛺)公司跨界冲进来

消费品是最比较(🔙)容易跨(kuà )界不是什么科技品(📗)(pǐn )还没有人如此关心(🌩)品牌只关心性(xì(✳)ng )能苹果手机(🦍)要(🐷)不然不好(🕣)(hǎo )用了(🎚)分分(🃏)钟钟就被(🚼)舍弃(🦑)

第二个行业高端(🍽)白(bái )酒(🕒)这个不(bú )用(🅱)多说占市场1的销量却具备70的(😥)利润年轻人不想(🚗)喝(🏃)中(❌)老(🆓)年人也只喝是因为(wéi )它(🗓)(tā(🚩) )们本身就(jiù(🍹) )又不是(💻)单独喝只是有金融属(shǔ )性社交属性国内(😹)外都那样的话(huà(📐) )只(🍙)是因为(wéi )国外(wài )喝红酒(jiǔ )烈(liè )酒(jiǔ )香槟

一个营(yíng )收(🍴)2亿(yì(👾) )元的企(📊)业你去看看它的财务报(🅾)表招待费估计是(⚾)几(jǐ )百万元吃(💢)东(🥘)西我唱(🐻)歌洗脚等能花(🗓)(huā )多(🚭)少钱通常那就是烟(🐖)酒(🏙)了合(🐬)同订单招投(🤢)标结款哪个环节(🤳)一起离开烟酒的身(✍)影两个(gè )不(bú )见过的人(rén )喝到(dào )微醺推杯举掌下次先见个面就熟了

第(dì )三个行业名贵(guì(📭) )中药(yào )人口老年化(🦂)了越来越大(dà(🤳) )注(zhù )意(⬆)保(📦)健了今天的事情从(🎀)古自(🎊)今(jīn )是会如此以前是炼丹也(🦂)是其它名贵中药(💔)调养(🏮)富人都不(🚌)喜欢这个都想子(zǐ )孙满堂名贵中药一百种理(🚡)由(🐽)说它(tā )是没(✉)有用可是不会(huì )影响别(bié )人(⛺)消费(🚦)本身(🎱)目(mù )标客(🚿)户就不(🏳)(bú )是(👰)你普通人别人以为(wéi )没有用即便是(shì )面粉也花(🤧)得值毕竟财(cá(📊)i )富(fù )这点仅仅(jǐn )数字况且(💪)富人喜欢的东(dōng )西(🚚)一般应该不会非常差

举个例子药(🔳)(yào )店里面的牛(⤴)(niú )黄(huá(🛂)ng )安(➗)宫丸断的涨价(jià(🙆) )目前(🐞)约1000元(😆)一(🎸)粒了天然牛黄(🐠)从510万元一5公斤(🚲)早(zǎ(🔦)o )就(📙)到近(🖌)100万元(🖌)一(🤡)5公斤了只花了10年时间未(🍜)来(🚄)(lái )也会涨价因(🥚)为估计也它还(📧)也可(kě(🎭) )以可以买到很多(🎗)名贵中(zhōng )药(🤥)有财富也获(🍪)取不了(🐴)诸如虎骨犀(🎣)牛角天然(👟)麝香

到最(zuì )后归纳(🚉)

以上三个行业也是暴利(lì(🍜) )行业稀(👹)缺垄断不(🏰)着急跨界毛利率高目(🕊)标客户(💑)又是(✋)极(jí )少数(shù )人(rén )也(⛵)不牵涉到(dào )到民生(🐯)不管(guǎn )你怎末(🗾)直接提价一个愿打一(yī )个愿挨(🥏)影响不(👙)大谁了你(🍮)的邻居住别墅开千万级别的(🤱)豪车是会影响你以后(hòu )的生活了吗

10的人所属90的财(🌷)富他们(🐥)(men )销(📵)费的东西就会有(㊙)高(gāo )利润小摊边几(🍭)元(🌒)钱还得提条件大酒店20万元(💋)一(🔈)晚也是没有(yǒu )人讲(⛷)价是因为获取财富的(⛏)难度(dù )完全不同(🍲)这些商品对你而言是(🗣)天价对他们(📺)(men )而言(🛤)超过大多数产(♊)品

资产1个亿的人买(⚾)10000元的商品与普通人有100万元买100元的(🤱)产(🏇)品一样甚至还有(yǒu )人只有10万(🌱)元消费10元钱(qián )一样(yàng )应该是买包烟

个人观点不(bú )作(zuò )为(wéi )投资依据啊谢(🐗)谢点(diǎ(🐱)n )赞查(chá )哈那样下次先是会第一时间通知没更(💣)(gèng )新了

投资什(🚸)么有风险疯狂入(rù )市(✈)需(xū(🌻) )小心谨慎

4有(yǒu )什么可(kě )以在家(🎪)里进行的好的健身瘦(♐)身方(fāng )法

问及瘦(shòu )身首选仰卧起(qǐ )坐

仰卧起坐古称卧(wò(💽) )虎功这个可以锻炼身体(tǐ )手臂胸背和腰(yāo )腹腿脚力量是一种身体(tǐ )全面(🏯)运动简(👓)单(dān )易行功效功绩显著(zhe )

单腿(🤚)跳(🎏)的(🙉)或双腿(🍭)跳运(yùn )动对人(rén )的(🎂)腹部有(😩)很好的锻(duàn )炼多效(👨)(xià(🥑)o )果可以不如何(hé )防止腹部赘肉堆积(🚫)起来

只需(🦉)把上述(shù )两种运动(🐑)去做并适当提升其(🤘)(qí )它广播(bō )操控制饮(👗)食(🔋)就也可以(🌬)(yǐ )具备完(⏹)美健硕(shuò )的身材

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