影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2017年

影片类型：谍战

影片导演：西瓦·科拉塔拉

影片主演：杰伊·埃尔南德斯,佩蒂塔·维克斯,扎克里·奈顿,斯蒂芬·希尔,艾米·希尔,蒂姆·康,迈克尔·拉代

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：270



• 1屁股大能穿阔腿裤吗
• 2屁股大肚子(🔹)大该如何(😹)快(💉)速(sù )有(📵)效(xiào )减肥
• 3你见过(🅿)的最无耻的(🎪)人是什么样的(de )
• 4怎么用(yòng )一周的时间把(bǎ(❌) )臀部练大

1屁(pì )股大能穿阔腿裤(🕤)吗(🧤)

一(yī )胯太宽的人大粗腰的(😍)人因(🕒)为阔(kuò )腿裤其实是(🌹)(shì )一种掩饰(shì(🥌) )腿部缺陷的神裤比如大胖腿(🗄)(tuǐ )腿不直阔腿裤都有很(📫)好的掩饰(shì )效果但它(tā )也有(📵)(yǒ(📄)u )一(🔢)个(🕧)缺点就是按照最大(🔶)宽(🌽)度(⤵)的部位进行放大(🍫)比如(👈)如果你(nǐ )的腿型其实不胖不难看只是胯太宽腰(🕦)不(🚶)瘦那么阔(kuò )腿裤不但遮(🌫)掩(✈)了(🐇)你(nǐ )的(🐺)优点同时还放大(🥂)了缺(🤫)点以(😺)最宽(kuā(😵)n )部位(wè(🚱)i )的(🐻)胯部撑开(🏺)整个(🎁)裤子显得整个裤型(xíng )就是大水桶(🎪)所以胯(🏦)宽人士(shì )不适合阔(⏹)腿裤

二腿太短的(🚐)人不适(shì )合这里的腿(💏)短指的是身材比例腿短因为(wéi )阔腿裤膨胀了腿部线条(😛)拉宽(🌺)了横(🤤)向距离会更突出腿(🙇)短的缺点普通身(💯)材(🥫)的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向(xiàng )拉伸腿短的人难以将阔腿裤穿出彩

三(🦓)上半身太肥的人不适合阔腿裤掩饰的是大(😱)粗腿裤子相当(💋)宽松有横向(📉)膨胀(zhàng )效果穿衣原则就是一松一紧上衣搭配就应该穿贴身一点紧(🚅)身一(⛑)点要求(🥞)上身身材较(🦐)为苗条(🤾)那么给人整个感觉(jiào )就是这个(gè )人身材(😨)苗(🤷)条如果你腿部漂亮(🍈)苗条而上(shàng )身较为肥(fé(🚅)i )胖如(rú )果穿(👔)阔腿裤就相(xià(🗳)ng )当(💖)于(⛹)掩(yǎn )盖了优点放大了缺点(diǎ(😺)n )所以上半身(🏔)太肥的人也不适合(hé )阔腿裤

2屁股(🏽)大肚子大该(♐)如(rú )何快(kuài )速有效减肥(💼)

跳绳跑步做(zuò )仰卧起坐都可(🚣)以瘦肚子和屁股但要长(🚙)期坚持(🥃)一天两(liǎng )天起不(🥎)了(🚦)作(🥢)用但做(🍲)这(📙)些运动都很累即使长期做(👳)都是非(🌪)常(chá(🔮)ng )消耗体力的运动但(🕷)减(🌎)肥最有效流(🎪)汗最多我天天做做了好几年(🕚)了因最近(🕥)天凉怕(pà(🔣) )胖又(🕞)多(duō )做半小时累(lè(⏱)i )的(de )我说话没(🧤)力气全身(🙉)都痛但为了(💑)健康就必须坚持为了减下体重就要对(📑)自己狠点姐(💠)妹们一(yī )定加油哦(ò )

3你见(🙏)(jiàn )过的最无耻(🙅)的(de )人是(shì )什(shí )么样(yàng )的(🚓)(de )

我三姨小儿结(jié )婚时在(🚀)县城租了两间平房(🌒)做(🥚)婚房位(📘)(wèi )置(zhì )还很偏但他们举行婚礼订(💒)了酒店(diàn )包席(🌩)(xí )却(🏭)不给各路亲戚找(🎡)(zhǎo )住(🦅)处亲戚们都是(🦌)农村(🐙)的二十(shí(🥠) )年前有的地(🎇)(dì )方连班车都不(😹)通亲戚(📞)们(men )只好提前(😳)来县城投亲靠友给她家(jiā )随礼这也(👏)罢了问题是他们一大(dà )家子包括老两口子三(sān )个(gè )女儿三个女婿(😁)和各家外孙(🏑)大儿(🌺)(é(🍴)r )子(🥏)一(yī )家四口一(yī )大家子呼(🧓)啦啦全提前住(zhù )进我弟(dì )家而我弟(😀)房子(💝)在三楼七八(🗓)十(🥊)(shí(🎑) )平两室一厅小侄(zhí(⭐) )女(nǚ )才半岁被烟(yā(🔜)n )气汗气(qì )娃娃吵闹的发疯又哭又闹不吃不(🛀)睡我(🏵)(wǒ )妈(💹)抱(🐂)到楼(🕕)下弟媳上(shàng )班的校门(😅)口找妈妈后来(🌆)(lái )又是一波来恭喜(🗑)的娘家(jiā(🛀) )人浩浩荡荡(🗼)的上(👮)楼下楼吵吵嚷嚷(rǎng )的(🐓)闹得邻居(🚍)们(men )都(dōu )上门警告弟弟家连着三四天厨房里烟(yān )雾生(🔑)腾每(měi )天供应二(èr )十几口人吃喝三(🕚)顿还要(🚍)喝酒(⛽)抽烟打牌(📮)嗑瓜子三姨家连一根葱都(dōu )没买过(😒)这还不算晚上人太多没地儿睡(shuì )弟弟把我妈娘家(jiā )人包(bāo )括舅舅们(⏬)姨夫姨(yí )娘姑表姨表安(🍃)顿在平日不大走(zǒu )动的亲戚家倒(dǎo )是三姨一家包括(📛)三女三(🌌)婿在(🐧)内(nèi )全程住弟家三(🍺)姨夫甚至提(tí )出让弟弟弟(🎠)媳抱侄女住个旅(lǚ(🥣) )馆啥的将(👞)(jiā(🤘)ng )就几天以便他们住的(🥗)(de )宽敞些(xiē )出言不逊说弟弟(dì )这(zhè(📅) )房子按(àn )理该是他(🔩)家的因为所有亲戚里就他是(🔵)老(👔)师拿了一辈子(😈)工资而且他小儿(ér )是农转非小城镇户口理应住(zhù(🙄) )楼房我弟(⛑)凭啥(🚹)(shá )才二十五六(📚)(liù(⛄) )就结婚先生子还买(mǎ(㊗)i )了楼他儿(🈵)已三十二(🕒)却要(🐯)租房(fáng )结婚还振(zhèn )振有词质问弟媳她(✒)老师咋当的连尊老(🗣)爱幼(🍈)都不(bú )会(huì )气得弟媳进(🙁)卧室(😦)闭门不(bú )出连他(tā )儿(ér )子婚礼(👴)现场都没(🆔)(méi )去而我妈(😟)却觉得(🌷)这么(🗞)多(🦂)娘家人住(❤)家里(🦁)脸上特有光恨不(🏾)得把儿(🔻)子卧(❤)室腾给外(🐚)甥作(zuò(🗣) )婚(🐰)房(👇)(fáng )

亲戚(🥫)(qī )们(😻)仅(😺)在(zài )饭店(🎫)吃(chī )了一顿因大多当日无(🎟)班(🥝)车(♓)回不(🛵)了婚礼(lǐ )结束又(yòu )轰轰烈烈回了弟家(😲)当然还有三姨一大家子谁也不知新郎(🎐)(láng )官家在哪(nǎ )弟媳学校的(de )老师们一直(zhí )以为是弟弟他们办喜事还以为弟媳出嫁小姑(💪)子之类

4怎么用一(yī )周的时间把(🔞)臀(🤽)部练(liàn )大

你好非常(🚦)荣幸能够回答你的问题

无(🌯)论(🧗)男女他们对于蜜桃臀都(dōu )有(🎤)一种溢于言(🈶)表的喜爱

但(dàn )像你所描述的想要一个(gè )周内将(jiā(🍟)ng )臀部(bù )练大是根本不可(kě )能实(🎣)现的哪怕是再刻(kè(💣) )苦方法特别正(zhèng )确更(💮)别说(shuō )利用睡眠的方法了(le )换句话说让(👻)你一周(🦃)内长5斤脂肪你(nǐ(🐀) )也未必(🅱)能够做到要明白健(😃)(jiàn )身(shē(😟)n )这条(📌)路没有快车只有通(tōng )过日积月累的(de )努力才能换来理(lǐ(👊) )想(🏃)身材

如果你想(🥘)把臀(tún )部练大或者说把整体身(🎆)体练好那就需要(yào )以年为(wéi )单位计(🔧)算就(😂)按(àn )最短时间来说最起码经过3个月(👔)的刻苦(kǔ )训练(liàn )再(🚆)加上饮食睡(🏞)(shuì )眠等因素的共同作用我们在(🆓)可(kě(🤰) )以使(shǐ(🏐) )臀部(🚁)有(😲)一个明显的变化

抛开(🎲)时间因素首先你要掌握如何高效的练大臀部这才是关键接下(🏞)来(lái )我(😴)就来详细的为你(💇)介绍关于如何(🐒)翘(🏷)臀(⏳)的小知识

臀(💋)部肌群专(🥓)项(📸)训练

我们平时所(🚒)说的臀部练(🕥)大其实就是想(xiǎng )要使(🧟)臀部更翘一(🛴)些没有人想要臀部又(🎖)扁又(🤪)宽(kuān )吧所(🤬)(suǒ )以想要(🔽)拥有(yǒu )翘(qiào )臀就必须侧(🐊)重于臀部的专项训(🖖)练这里(🆘)不包(🚞)(bāo )括腿(tuǐ )部训练时捎(💜)(shāo )带上的臀部训练如深(shē(💢)n )蹲(🧙)腿举等动(dòng )作臀部的专项训练目(⏫)的在于(yú )更好的孤(😔)立臀部肌群

这里补充(🏘)一(yī )些臀部肌(jī )群的(de )组成

臀部肌(🐅)肉(👟)按生(shē(⬛)ng )理(lǐ )结构分为臀(🚅)中肌臀大肌臀小肌我们(🗑)(men )常说(💋)的臀部肌肉特指臀大(🥦)肌因(💓)为其占据臀部80的表面积(jī )另外臀中肌处于髋(🚄)关节(🛳)外(wài )侧主(zhǔ )要(💿)负责(🚴)(zé )股骨的外(👲)展动作一般情况下我们很少(🐵)用(🙏)(yòng )到(😢)但是想要(😫)使臀部练得更圆润(rùn )饱满臀中肌(🔨)不可忽略因为臀小肌处于(yú )深侧肌肉但我们在训练臀大肌时(🎧)同(tóng )样会涉及到臀(🌿)小肌这里(lǐ )就不在(😞)过多陈述了

所以我接下来(lá(🦂)i )给你(📀)推荐(jiàn )的训练方法及动作(🙁)主(🕞)要(🚍)以(🍣)臀(🏃)大肌臀中(🍄)肌为主但想要臀部显得更大更(🥕)翘(qiào )臀大肌(🚣)无疑是我们的(🎐)主攻(📱)点

训练(⏲)方法很(hěn )简单在家都可以做我们只(🔩)需(xū(👑) )要不(bú )同强(🗾)度的弹(📔)力带即可当然如果(🧠)有(yǒu )条件去健身(🔁)房更好

• 动作一深(🤖)蹲(dūn )髋外展利用弹力带激活(🚻)臀(🎯)(tún )大肌(🎚)与(🚚)臀中肌(jī )动作进行4组每(měi )组1215次间歇30s

• 动作二屈髋外展强化臀大(dà )肌与(yǔ )臀中肌动作进行(háng )4组每组(zǔ )1215次间歇30s

• 动作三侧身外(⛰)展强化臀中肌动作进(🍔)行4组每组1215次间(🍾)歇30s

• 动作四(🚀)屈(qū )髋(📖)(kuān )横移强化臀大肌(jī )与臀中肌动(👹)(dòng )作进(👓)行4组(zǔ )每(🍹)组1215次间歇30s

• 动作五(🦍)臀(tún )桥外展强化臀(🤼)大肌(jī )与臀中(🚋)肌(😒)动作进(jìn )行4组每组(🕔)1215次间(jiān )歇30s

• 动(🍸)作六臀桥强化臀(👟)大肌动作进行(háng )4组每(měi )组1215次间歇30s

别外我们在(😦)健身房也可以参与哑(😻)铃或(🦏)(huò )是杠铃的臀桥这(🙃)些是强化臀部肌肉具(jù )备的动(🛸)作

1屁(🍩)股大能穿阔腿(tuǐ(💞) )裤吗

1睡眠(✳)

其中你所详细解释(shì )的睡眠那(nà(❎) )是(♍)更加关键是的(de )因(🌦)素之一它(tā )在那些(🐬)个使肌(🐎)肉变地粗胖的过程中作用有限了使肌(🍈)肉(🏿)强大起码时间完全恢复的作用(🥘)毫无疑问每(😀)次来刻苦(🤦)训练(🥁)后(🚟)(hòu )我们都(⛪)需要(🦅)使相(🎄)对应的肌(jī )群得到充分(🤗)的休息在(🌎)内复原它只有一在(💂)静(jìng )养复原阶段才会滋生出(🛀)新的肌肉(👊)组(🧢)织(zhī )所以才打算臀大肌变(😏)得异常大(😔)得多睡眠是(🔵)它成长的重要(🎩)保障

2饮(🎟)食

吃的一定臀部(bù(🔩) )变(🎙)大的速度就(jiù )会(huì )越快另臀部(bù )脂(㊗)肪的剥(bā(✨)o )落并(🎴)(bìng )绝对不会影响大臀(tún )部整体的美(㊗)观但大多(🚓)数情况下我肯定建(🚢)(jiàn )议你有(yǒu )选(xuǎn )择的(👼)进行饮食(shí(🛀) )例(lì )如高热(rè )量(💸)的食物能不吃(👰)(chī )尽量别吃(🐠)我们(😺)(men )单单多补充一些蛋白(🤽)质(📍)再试(🎭)(shì )一(🦕)下这是增长(🦉)肌(🦆)肉的(🌡)必要条件例如(💫)早(🌔)餐鸡蛋牛奶午餐的肉又不能少晚(🗾)餐尽很可(kě )能也要(yào )摄入量不错(cuò )的(de )蛋白(bái )质(🦑)

2屁(📢)股大肚子大该如何快速有效减肥

没有一朝一夕(xī )就(❌)这个(💸)可以想练成好身(🐐)材的故(🥤)事(🗓)也是(🛅)(shì )没有一顿(dùn )吃成大胖子的故事(🚔)唯有我们在日积月累的努力下完成自己理想的(de )励志故事

当(🐎)你(😐)能够(🚉)掌(zhǎ(👚)ng )握正(📿)确的(de )方法后我们(🤠)(men )是需要的(de )是沉下心可以循序渐(📝)进的做(🎳)这件事当你(📣)(nǐ )结束这样的做的时候(hòu )成(✅)功其实也在等着(zhe )你了你只必须(xū(🍅) )一(🖖)定要坚持就好

希望(wàng )我的回(🥏)(huí(😻) )答也能(🕞)对(duì(💾) )你极大帮助祝你身体(🥅)(tǐ )健(🏳)康

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