减脂的运动有哪些



• 1减脂(⛔)(zhī )的(⛅)运动(💿)有哪些
• 2怎(🧙)么学(🤞)倒立
• 3未(wèi )来有哪(nǎ )些行业(📑)会(🤧)(huì )是暴利行业
• 4有什么可以(🔷)在家里(🚣)进行的好的健身瘦身(shēn )方法(🐜)

1减脂的运动有(🤾)(yǒu )哪些(🚠)

NO1最(😲)佳的位置燃脂运动(🎶)之有氧运(🥗)动

有氧锻炼能充分被燃烧(🏪)体内脂肪并不停输过(🚾)来(🚰)氧(yǎng )分到身(🏺)体各部分是(shì )一种效果(🌴)出众的减肥方(fāng )法每天跑步不(🥐)属(🤰)于有氧(🖲)运动进行(🎼)20分钟后(📲)体内的脂肪结束燃烧(shāo )要坚持45分(fèn )钟70左右(🆓)达(🕐)到瘦身(🚜)的功(gōng )效(🌮)要是(🖇)想瘦的更快也(🤶)可(kě )以(🗻)对(duì )付目前流行的营养(🐪)(yǎng )减肥(😌)套餐如瘦(💤)立美P系(xì )列(🐀)AMYWISH安(ān )利瘦(shòu )身组合(😇)(hé )雅(yǎ )芳益美高等最很经典的就(jiù )属(shǔ )瘦立(🍯)美(🔙)2天(🐡)(tiān )减1斤与慢(🦋)跑运(🦇)动(🧡)(dòng )配起来并且能达到1天减1斤的效(xiào )果关键还(🛅)能彻(🈷)(chè )底改善易胖体质虽然(🕶)将营养瘦身与下面(🐋)9种方法配搭的话(🖨)也会(⌛)事半(🏖)功倍

NO2最佳(✴)的位置燃脂运(😼)动之自由(yóu )泳

每(měi )隔一天消耗掉836KJ的运动每周进行3次就这(🏨)个(🏭)可(🥣)以远远离开肥胖的困(😛)(kùn )扰时间短且热量消(xiāo )耗大的游泳运动(🥝)是节省时间的最好(👂)是选(xuǎn )择(🍫)虽然是游泳自由泳(🥄)的运动量比较大只是需要12分钟就能会消(🛩)耗(🙌)掉大量热量快去试一下(xià )吧

NO3适宜(yí )燃脂运动之慢慢行走(🗣)

以总觉得稍稍(😨)都有点爱(à(🐯)i )出汗的速(💂)度早上行进1万(wàn )步就可耗(⛓)掉836KJ1个月就这(🚼)个(gè )可以减重(chóng )1kg换(huàn )算成时间超(🐙)过每隔(🚫)(gé )一(yī(🗼) )天穿(chuān )行2个(🗄)小(😳)时(shí )你可(⛱)以不用略快(😗)于以往(🍝)的速度(dù )行走4公(🍒)里的距离(🔆)在台阶等有坡度的地方行走颇为管用

2怎(zěn )么(me )学倒(🍁)立

瑜伽仰卧体式并也不是可(🌲)望而不可及(📦)(jí )只要你(👑)每天天天练(🧕)习你也(yě )也可以(🔦)

今(🔕)天给大家帮我推(tuī )荐一套瑜伽序列(liè )从(cóng )热(rè )身到倒立体(tǐ )式手肘仰卧肩(jiān )倒(dǎo )立(🧜)之后是可(🏯)以(yǐ )修复体式(shì(😾) )

有时(♟)候不(bú )能仰(😛)卧的(🉑)同(🕴)学已经可以(♌)不贴墙练(🤓)习(xí )一(🗡)天练习一(🏹)定要坚持10天一定会有效果(🔌)

1婴儿式

膝盖分(🆚)开大脚趾(👉)相(😜)触胸腔(qiāng )折叠(🎥)在大腿中间

额(⏰)头碰地(😫)双手(shǒu )向后延伸达到(🤰)1分(🥕)钟

2下犬式(shì )

双手略(🖥)匹敌髋双脚与髋同宽(💋)

腹部内收坐骨向前(📚)延伸

找到背(🗯)(bèi )部(bù )的力量达到5次呼吸

3斜板式

双手角点肩膀身(🔠)体一(⏳)条直线

腹部(bù )内收背部浑圆一(🏣)直保持1分钟

4蝗虫式(📩)变(😬)(bià(🤝)n )体

双脚与髋同宽双手在身后(hòu )十(shí )指交扣

吸气抬起额头(🚉)下巴胸(✒)腔达到1分钟

5前弓步

从下犬式右(🚥)腿(😄)往前面(⛷)(mià(🤑)n )到双手中间

右腿(tuǐ(🛫) )微屈90左(👠)腿向上伸直背部向(🔼)前(➗)延伸

持续5次呼(hū )吸

6前弓步变(biàn )体(🔁)

从上一(yī )个体式向(📟)外(🐮)弯曲(👴)左(🍰)膝盖碰(💚)地右手向后(🍝)抓(zhuā )脚背(🕋)

右手撑地胸腔向右然后(🔘)打(🐃)开持续5次(😰)呼吸的频率换(🛡)边(♋)(biā(🧗)n )重复

7提膝转变方向

从下犬式到(🏦)前弓步然后(hòu )把直(🛵)接进入提(🎴)膝转变方(🤾)(fāng )向

一直保持双(shuāng )腿健臂从腹部正在刹(shā )住

8双角式C

双脚一条(😳)腿的长度脚掌朝(👕)前

双手在(🎴)(zài )身(shēn )后(📧)十(💾)指(🔪)交(jiāo )扣(🏫)呼(hū )气(🎓)往外折迭头顶着地(🔌)(dì )

保持5次(📕)呼吸

9双角式(shì )D

双腿先(xiān )打开一(🌇)条腿的长度脚(🕺)掌朝前

呼气往外折叠(👑)(dié(🏺) )时双手抓大脚(jiǎo )趾(🏂)

向外弯曲手(🍤)肘头顶着地尽量5次(💾)呼吸(😭)(xī )

10海豚式

双手十指交扣或者合十(shí )手肘着地

头顶一(yī )点离地(🎣)双(💻)脚并拢脚(jiǎo )跟下压

腹部内收(🕴)上提背部(bù )向外延(💚)伸(shēn )保持1分钟

11单腿海豚(tún )式

在海豚式基础上转身看前方(👢)左腿(👱)向下(🌿)向(🤼)(xiàng )侧面向(🔽)前伸直

右脚跟尽量高抬髋部摆正尽(🏘)(jìn )量5次呼息换边(🙎)乱词

12头倒立

双手十指交(🔦)扣手肘(zhǒu )与肩同宽

手肘(✊)压实地(dì(🏧) )面(🙈)腹部内(🐑)收双腿(🈁)(tuǐ )伸(👡)直伸直

脚慢慢向后(🕍)臀部走进肩膀上(shà(🤥)ng )方腹(fù )部突然用力(lì )双腿(🦏)上(🦇)抬

一直保持20次呼(🖌)吸(xī )

13手肘倒立(🎁)

在(zài )海豚式的(de )基础上(🙄)先抬起右手一条腿后再向(🤔)上来到手肘下蹲

一直保持20次(cì(🤺) )呼(♟)吸

14头倒(🏅)立

双手撑地(🚬)与(🥑)肩同宽或(huò )略宽

先(xiān )抬起一条腿后再向上来到手倒立

持续20次(🚫)呼(📥)吸

15能支撑的桥式

做桥式脚跟整个表格膝盖双手在下(💾)方十指交扣

臀(tún )部(🛬)放进砖块(♏)上(🎁)胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉(miǎ(🏓)n )力(lì )支撑的倒箭式

在桥(🏋)式的基础上双腿上(shàng )提并拢平(💗)行(🥃)地面

达到1分钟

17滚来滚去式(shì )

双腿略略然(⛩)(rán )后打开(kāi )双手在身体(tǐ )两侧掌心朝(cháo )上

保(bǎ(💹)o )持510分钟(zhōng )

18冥想(xiǎng )

地坐砖块上(🆓)四孔坐双手智慧手印大(🏠)拇指和(hé )食(shí )指相(xiàng )触

关闭眼睛20分钟做冥想

最不重要(🧜)的只是(🎎)再练习最好不(bú )要努力去追求结果不要急(🐜)于求(qiú(🦃) )成在练(🌯)习中不(🥋)要不愿意自己要特(tè )别(bié )注(zhù )意完全保护自己(📓)初次离墙练(🧜)习练习要在后方地面垫(🧔)上寸厚(🦓)的毛毯避兔撞伤的(🚰)或让小伙(🏨)伴(bàn )在(zài )后面破坏你

3未来(🎅)(lá(🏬)i )有哪些行业会是暴(🔧)利行业

一个粉丝亏(🎿)损500万元(yuá(💻)n )参与这三个(gè )暴利行业很快就回(❗)血(👓)了他(tā(🌂) )说真香未来10年这三(sān )个行(háng )业依旧(👭)真心(🚑)发热发冷(✂)进行(🐖)(há(🌪)ng )只不过大多数(🚵)人不就(jiù )是喜欢因为你的思维太弱势了

第一个行业医(yī )美(🎍)男人的酒(🚘)女人的医美这个颜(yán )值(🎏)是(🤢)财(cái )富的时(🔁)代(🎶)(dài )无论(🐭)男人肯定女(📂)人(🕢)都很不太注重外貌(👼)想反驳小凡的话(🏑)请你去你当地的三甲医院挂个(gè(🌘) )医美的号(hào )试下看下你是不是(😙)去(🕓)排队

医美比(bǐ )白酒的(de )利(🛅)(lì )润还(🥚)高只不过(guò )原料是化工品医疗器械是重复使用仅有耗材可能贵有点儿1元(🍓)的成本一定要卖到100元关键是你还能(🤴)抢(🦅)(qiǎng )到(💴)而且产(⏬)能太少这种(⏪)行业(💌)的门(🛳)槛很高(🐶)并(bìng )非谁都可以不跨界(🉑)一堆营业执(💠)照就够你喝一壶了一听说(shuō(🕥) )新能源也(yě )可以赚(🐵)钱啊(ā )多少上(🛫)市(shì )公(gōng )司都(dōu )跑进来了医美目(🌁)(mù )前有几家上市公司跨(🍞)界(jiè )冲进来(🌠)(lái )

消费(fèi )品是(shì )最比较容(róng )易跨界(jiè(🙎) )不是什么科技品还没有人如(📲)此关心品牌只关心性能苹果(🈵)手机要(yào )不然(📝)不好(🥎)用了分(📏)分(fèn )钟钟就被(🚙)舍(🥂)弃

第(🆑)二个行业高端白(bá(⌛)i )酒这个(gè(🏛) )不(bú )用多说(🥉)占市(📩)场1的销量(🙊)却具备(🚅)70的利(🍶)润年轻人不想喝中老年人(rén )也只喝是因为(wé(🎡)i )它们本身就又(yòu )不是单独(dú )喝(🥂)只是(🏻)有金(jīn )融属性社交(💔)属(🧦)性国(guó )内(nèi )外都那样的(💗)话只是因为国外喝(🔝)红酒烈酒(🌛)香(⚪)槟(😙)

一个营收2亿(yì(🤪) )元(😮)的企业(🤷)你去看(kàn )看它的财务报表(biǎo )招待费估计(⬅)是几(👛)百(🆑)(bǎi )万元吃东西我唱歌洗脚等能(🗝)花(huā(😍) )多少钱通(✍)常那就(🏒)(jiù )是烟酒了合同(tóng )订(😮)单(🕳)招投标结款哪(🐴)个环节一(yī(🎛) )起离开烟酒的身影两(🅿)(liǎng )个不(bú )见过的人(rén )喝(hē(📫) )到微醺推杯举掌(⏮)下(xià )次先(🧔)见个(🛢)面就熟(🆔)了

第三个行业名(🍕)贵中(zhōng )药(yào )人(👻)口老年化了(😬)越(📊)来(🐳)越大注(🤐)意(📝)保健了今天的事情从古(👄)自今是会如(📡)此以前是炼丹(🍵)也是其它名(🔉)贵中药调养(🤓)富人都不喜(xǐ )欢这个都想子(🗑)孙满堂名贵中(zhōng )药一百种(🍆)理由说(🔆)(shuō )它是没有用可是不会影响别人(rén )消(🎥)费本身目标客户就不是你普(pǔ(👙) )通(🛐)人别(🕕)(bié )人以(yǐ )为没(🐳)有用即便是(shì )面粉也花得值(♈)毕竟财(cái )富这点(🔨)仅仅数(👿)字况且(🥚)(qiě(🚔) )富人喜欢的东(♋)西一般(🎊)应该不(📿)会非常差

举个例子(🛑)药(🚳)(yào )店(🔒)里(📎)面的牛黄安宫丸(wán )断的(💕)涨价目前(📺)约1000元一粒了天然牛黄从510万元一5公斤早就(✉)到(✉)近100万(🎅)元一5公斤(jī(🉐)n )了只花了10年时间未来也(🚔)会(huì )涨价因为估计也(🆘)它(tā )还也可以可(kě )以买到很多名(🧓)贵中(🚨)(zhōng )药有财富(🐝)也(🐗)获取不了(🐭)诸(zhū )如虎骨犀牛(💙)角(🦄)(jiǎo )天然麝香

到最后归纳

以上三(sān )个(😖)行业(yè )也是暴利(🔚)行业稀缺(quē )垄断(👠)不(bú )着急(🥏)跨界毛(máo )利率(📲)高目标客户又是极少数人(🕗)也不牵(qiān )涉(shè )到(dào )到(🦎)民生不(🖇)管你怎末直接提(tí )价一个愿(yuàn )打一个愿挨(🌞)影(🏗)响不大(⬛)谁了你的邻居住别墅开千万级别(⛪)的豪车是会影(🎏)响你以后(🦓)(hò(🔑)u )的生活(huó )了吗

10的人所属(💕)90的财富他们销费(🛄)的东西就会有高(🎒)利润小(xiǎo )摊边几(🎉)元钱(qiá(👢)n )还(🚀)得提条(📡)件大酒店20万元一晚(wǎ(🍜)n )也是没有人讲价是因为获取财富的难度(dù(🗳) )完全不同(⛺)这些商品对你(🤠)而言(🐟)是(🏟)天(🚟)价(🥀)对他们而言超过大多数(shù )产品(pǐn )

资产(chǎn )1个亿的人(🕍)买(mǎi )10000元的商(shā(🌜)ng )品与普通(🏸)人(🛷)有100万(💗)元买100元的产品一样甚至还有人(📪)只有10万元消费10元钱一样应该是买包烟

个(🕟)人观点不作(🙅)为投资依据(👑)啊谢(xiè(🔯) )谢点(🍢)赞查(🔧)(chá )哈那(nà )样下次(📴)先是(👂)会第(🎦)一时间(🥜)通知没更(😤)新了

投资什么有风(🥈)险(xiǎn )疯狂(🔊)入市需小心谨慎

4有什么(me )可以在家里进行的(✔)好的健身(🐙)瘦(🐽)(shòu )身方(🍻)法

问及瘦(shòu )身首选仰卧起坐

仰卧起坐古称卧虎(🍖)功(✈)这个可以锻炼身(shēn )体手臂胸背和腰腹腿脚(🚺)力量是一种身体全面运动简单易行功效功(🐙)绩显著

单腿跳(tiào )的(🚔)或(huò )双腿(tuǐ(🕉) )跳运(🐐)动对人的(🚑)腹(👑)部(🏉)有很(🦂)好(✖)(hǎo )的锻炼多效果可(🥜)以不如(🛌)何防止(🖨)腹部赘肉堆积起(🧥)来

只需把(📽)上述两种运动去做(zuò )并(💍)适当提(tí(🏂) )升其它(👣)广播操控制(zhì )饮食就也可以具备(✌)完(🐒)美(měi )健(🍎)硕的身材(🎒)

视频本站于2025-12-29 10:12:46收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。