减脂的运动有哪些



• 1减(🚥)(jiǎ(🍧)n )脂(😰)(zhī )的(🛣)运动有(yǒu )哪些
• 2怎(🎞)么学倒立
• 3未来有(🔞)哪些行(🖨)业(yè(😤) )会是(shì )暴利行(😚)业
• 4有什么可(🦕)以在家里进行的好的健身瘦身方法

1减(🌀)脂(zhī )的运动有(💉)哪些

NO1最佳的位置燃脂运动(📈)之有氧运(🕍)动

有氧(yǎ(🐈)ng )锻炼(🚚)能充(🗜)分被燃烧体内脂肪并(🚬)不(bú )停输过(guò )来氧分(😛)到身体各部分是一种效果出(💓)众的减(jiǎn )肥方法每天跑步不(✡)属(🛳)于有氧运动进(🎓)行20分钟(🏣)后体内的脂肪(🤽)结束燃(🏳)(rán )烧要坚持(✉)45分钟70左(zuǒ )右达到瘦(shòu )身的功效(xiào )要是(🕌)想瘦(shòu )的更快(kuài )也可(🦀)以对(duì )付目(⬛)前(qián )流行的营养减肥套餐(cān )如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦(🐙)身(👴)组合(⏪)雅(😯)芳(✉)益美(měi )高等最很经典的就属瘦立(🖌)美2天减1斤与慢跑运动配起来并且能达(⭕)到1天减1斤的(de )效果关键还能彻(🚍)底改善易胖体质虽然将(🚫)营养瘦身与下(🔛)面9种方法配搭的(🌎)(de )话也(👓)会事(🥫)半功倍

NO2最佳的位(❌)置(🍞)燃(🐳)脂运(✴)动(dòng )之自由泳

每隔一天消(xiāo )耗(🖌)掉836KJ的运动每周进行3次(cì )就这个可以远(💋)远离开肥(🖼)胖的困(⚾)扰时间(🥪)短且热(🎎)量消耗大的游(🌖)泳运(yùn )动是(♊)节省(⛎)时间(jiān )的(de )最好是选择(🙄)虽(🤧)然是(🕑)游泳(yǒng )自由泳(📒)的运动量比较大只是需要12分钟(zhōng )就能会消(🚣)耗掉大量热量快去试(✒)一下吧

NO3适(😪)宜燃脂运动之慢慢行走(🔋)

以总(zǒng )觉(jiào )得(🍄)(dé )稍稍都(♒)有点爱(👉)出汗的速度(✍)早上行进1万(💁)步就(📶)可耗掉836KJ1个(✅)月就这个可以减重1kg换算(suà(🗿)n )成时间超过每隔一天(😩)穿(🕟)行2个(gè )小时你可以不用略快(kuài )于(👳)以往的速度(✊)行走(🔩)4公里的(🌃)(de )距离(🔹)在台阶等有坡度的地方行走颇为管(guǎn )用

2怎么(🎚)学(🏤)倒立

瑜伽仰卧(wò )体式并(🦇)也不(🥠)是(🤷)(shì )可望而(👜)不(bú )可及只(🍀)要(yào )你每天天天练习你也(🙆)也可(kě(👡) )以

今(😾)天给大(⛺)家帮我推荐一(🦅)(yī )套(💷)瑜伽序列(🎦)从(🐕)热身到倒立体式手肘仰卧(🤕)肩倒立之后是可以修复(🎦)体式

有时候不能仰卧的(de )同(💤)(tóng )学(xué )已经可(🐉)以不贴墙(🔗)练习一(🏡)天(🦐)练(liàn )习(xí )一定要坚(⤴)持10天一定会有效果

1婴(yīng )儿式

膝盖分开大脚趾(🍵)相触胸(🕚)腔(🙋)折叠(dié(🙂) )在大腿(tuǐ )中(zhō(💉)ng )间

额(🚩)头碰地双手(😳)向后延伸达到1分(💫)钟

2下犬式

双(🤞)手略(🐹)匹(♉)敌髋双脚与髋同(👺)(tóng )宽

腹部(📱)内(nèi )收坐骨向(xiàng )前延伸

找(🉑)到背部的力(lì )量达(📩)到(dào )5次呼(🚵)吸

3斜板式(🔙)

双手角点肩膀身体一条直线

腹部内收背部浑(📛)圆一直保持1分(👽)钟(🙂)

4蝗(huáng )虫式变体(🙅)

双(💶)脚(🏧)与髋同宽双手在身(🐴)后十指交扣

吸气抬起额头下巴胸腔达到1分钟

5前弓步(🎡)

从下犬式右腿往前面(⛎)到(dào )双(👪)手中(📃)间

右(🛀)腿(🆙)微屈90左腿向上伸直背(🥕)部向前延伸(🔸)

持续5次(cì )呼(🚠)(hū )吸

6前弓步变(💸)(biàn )体

从上(🏑)一(yī )个体式向(💋)外弯曲左膝盖碰地右手向后抓脚(👏)背

右手(👎)(shǒu )撑地胸(😭)腔向(xiàng )右然后打开(🤖)持续5次呼(hū )吸(🚚)的(de )频率换边重(chó(🤫)ng )复

7提膝转变(😕)方向

从下犬(🐊)式到前弓步然(rán )后(🍞)(hòu )把直接进入(rù )提膝转变方(fāng )向

一直保持双腿健臂从腹部正在刹住

8双(🦓)角式C

双(🚢)脚一条腿的长度(📞)脚掌朝前(qián )

双手(🎯)在(💊)身后十(🧞)(shí )指交扣(kòu )呼气(🛋)往外折迭(dié )头(tóu )顶(dǐng )着地

保(😣)持(😛)5次呼吸

9双角式(shì )D

双腿先(xiān )打开一(🔉)(yī )条(🔙)腿的长度脚(👏)掌朝(chá(🔠)o )前

呼气往外折叠时(🍐)双手抓大脚(jiǎ(🆓)o )趾

向外弯曲手肘头(tóu )顶着地尽量5次呼吸

10海豚式

双手十(🎟)指交扣或者(zhě )合(hé )十手肘(zhǒu )着地

头顶一(♓)点离(lí )地(dì )双脚(jiǎo )并拢(🐾)脚跟下压

腹部内收上(🤔)提背部(🤲)向外延(🌈)伸保(😙)持(🐮)1分钟(zhō(🚊)ng )

11单腿海(📆)豚式

在海豚式基础上(🐥)转身看前方左腿向下向(xià(⌚)ng )侧面向前(qián )伸直(😽)

右脚跟尽量高抬(tái )髋部(😰)摆正尽量5次呼(🍀)息换(🎒)边乱词

12头倒(📍)立

双手(shǒ(🎛)u )十(👫)指交扣手肘与肩(🏡)同宽

手肘压实地面腹部内收(💜)双腿(✒)伸直伸直

脚慢慢向后臀(💐)部走进(📅)肩(jiā(🐯)n )膀上方(🚅)腹部突(tū )然用力双腿上抬

一直保(📆)持20次(🛄)(cì(⤴) )呼(📬)(hū )吸

13手肘倒立(lì )

在海豚式(shì )的基(😦)础上先抬起右手(shǒu )一条腿(tuǐ )后再向上来(🗺)到手肘下(🚙)蹲

一直保持(✅)(chí )20次呼吸

14头倒立

双手(shǒu )撑(chēng )地(dì )与(✒)肩(jiān )同宽或略宽(👅)

先(👖)抬(🔥)起一条腿后再向上来(🎖)(lái )到手倒立(lì )

持续20次呼吸(🕹)

15能支(zhī )撑(chēng )的(de )桥(㊙)式

做桥式脚跟整个表格(🚠)膝(👖)盖(🐞)双手在下方十(🍗)指交扣

臀(tún )部放进砖(zhuān )块上胸腔去找下巴

持(📈)续1分(🍎)钟

16勉(miǎn )力支撑的倒箭式

在桥式的基(🕥)础上双腿上(shàng )提并拢平行地(📈)面

达到1分(🙂)(fèn )钟(🧠)

17滚来(lái )滚去式

双腿(🖤)略略然(🗂)后(🤐)打开双手(shǒu )在(zài )身体两侧掌(zhǎng )心朝上

保持(🤲)510分钟(zhōng )

18冥(🔽)想

地坐(🧔)砖(📝)块上四(🏟)孔坐双手智慧手印大(🕛)拇指和食指相(🎃)触

关闭眼睛(jīng )20分钟做冥想(xiǎng )

最不(bú )重要的只是再练习最好不要(💛)努力去(qù )追求结果不要急(👘)(jí(🅾) )于求成在(🔃)练习(🐈)中不要不愿(🏎)意自己要(🚂)特(🤵)别注意完(😗)(wán )全保护自己初次离墙练(📟)习练习要(😁)(yào )在后方地面垫上寸厚的毛(máo )毯避兔撞伤的或让(🎑)小伙伴在(zài )后面破坏你(🏮)

3未来(😚)有哪些行业会(📳)是暴利行业

一(🚀)个粉丝亏损500万(🕣)(wàn )元参(🧡)(cān )与这(🎷)三个暴(⚫)利行(🦒)(háng )业很快就回血(🤱)了他说真香(🐏)未来10年(🚃)这三个(😞)行业(yè )依(✈)旧真心(xīn )发热发冷进(🕳)(jìn )行只不(bú(📇) )过大多数人(😰)不就是喜欢因为你(nǐ )的思(🎥)维(wéi )太弱势(🙎)了

第(dì )一个(gè )行(háng )业医美男人(🤛)的酒女人的医美这个颜值是财富的时代无(🆖)论(🦖)男人肯(⛵)定女(nǚ )人(👸)都很不太注重外貌想反(fǎn )驳小凡的(🎦)话请你去你当地的三甲医(🌉)院(📖)(yuà(🌟)n )挂(🦉)个医美的号(😌)试下看下你(🍭)是(👇)不是(👎)去(🌘)排队

医美(🍆)比白酒的利润还(hái )高只不(bú )过原料(⛴)是化工品医疗器械(xiè )是重复使用仅有(🐟)耗材可能贵有(yǒu )点儿(❤)1元的成本一定(🦁)(dìng )要卖到100元关(⛅)键是(shì )你(🎙)还能抢到而且产(chǎn )能(néng )太(🌁)少这(➰)种行业(🖍)的门槛很高并(bìng )非谁都可(🚷)以不跨界一堆营业执照就够(🎈)你喝一壶了一听说新(xīn )能源也(🏃)可以赚钱(🦊)(qián )啊多少上市公司都跑(pǎ(🐯)o )进来(lái )了医美目前有几家(👉)上(shàng )市公司(🤥)跨界冲进来

消费品是(🚺)最比较容(róng )易跨(🆗)界(jiè )不是(🥥)什么科技(🎌)品还(há(🍋)i )没有人(🍆)如(🍟)此关心品牌只(🙎)关心性能苹果手(👀)机要不然(rán )不(bú )好用了分分(🎉)钟钟就被舍弃

第二个行业高端白(bái )酒(🥤)这个(gè )不用(🔀)多说占(🌅)市场1的销(xiāo )量却具备(🆒)70的利(📢)润年轻人不想喝中老(lǎo )年(💂)人也只(🥘)喝(🔗)是因为它们(🎖)本身就又(🔊)不是单独喝只是有金融属性社(📦)交属(🛤)性国内(nèi )外都那(nà )样的话只是因为国外喝红酒(jiǔ )烈酒香槟

一(🛢)个营收2亿元(😛)(yuán )的企业(🎆)你去(⛸)看看它的(de )财(cái )务(wù )报表招待费估计(🥛)是(🍓)几百万元(yuán )吃(🧜)东(🎸)西(🚞)我唱歌(gē )洗(👳)脚(jiǎo )等能花多少钱通常那就是(🧛)烟酒了合同(🎴)订单招投标结款哪(🔗)个环节一起(qǐ )离开烟酒的身(🅱)(shēn )影两个不(📉)见过的人喝(hē )到微醺推杯举掌下(😀)次(cì )先见个面就(🍡)熟了

第(dì )三个行(háng )业名贵(guì )中药(yào )人口(⬇)老年化了越(🛹)来越大注意保健了(le )今天的事(🎫)情从古自(🆘)(zì )今是(📓)会如此以前是炼(♊)丹也是其它(tā )名贵(😑)中药调养富(fù )人(😗)都(🤕)不(👖)喜欢这个都想(🚧)子孙满堂名(míng )贵中药一(🌊)百种(⛵)理由说它是没(🎀)有用(🌒)(yòng )可(kě )是不(👬)会影响(xiǎng )别人消费本(běn )身目标客户(hù(🕧) )就(🔟)不是你普通人别人(👨)以为没有用即便是面粉也(🚵)(yě )花得值毕竟财(cái )富这点仅(jǐn )仅数字况(🏡)(kuàng )且富人喜欢的(♈)东西(👛)一般应该不会非常(cháng )差

举个例(👹)(lì )子(zǐ(🚃) )药店里面的牛黄安(ān )宫丸断(duàn )的涨价目前(qián )约(yuē )1000元一粒了天然牛黄(❓)从510万元一(⛓)5公斤(😌)早就到近100万元一5公(gōng )斤了(👢)只(🦇)花了10年时间未(🧥)(wèi )来也会(🦅)涨价因为估计也它还也可以可以(yǐ(👒) )买(🏷)到(dà(🏰)o )很多名贵中药有财富(🎼)也(🍿)获(huò )取(🔟)不了诸如虎骨犀牛角天然麝香

到最后归纳(🍂)

以(yǐ )上(🔜)三(🔂)个(gè )行业也是(shì )暴(🎞)利行业稀缺垄断不(bú )着(zhe )急跨界毛利率高目(🛹)标客户又(🎱)是极少(🛒)(shǎo )数(💢)人也不(bú )牵涉(🖼)到到(dào )民生不管你怎末直接提价一个愿打一个愿(🎂)(yuà(🏑)n )挨(āi )影响不大谁了你的邻(✊)居住别墅开千(😵)万级别(🌍)的豪车是会影响你(💣)以(yǐ )后的生活了吗

10的人(🎊)所属(shǔ )90的财富他们销费的东西(🏋)就会(huì )有高利(🦊)润小摊(🚲)边几元钱(💙)还得提条件大酒店20万元一晚也是没有人(🥋)讲价是(shì )因(⬅)为获取财(😪)富的难(🎄)度完(wán )全不同(🛹)这些商品对你而言是天(💜)(tiān )价对他(tā )们而言超过大多数(🏝)产品

资产1个亿的人买10000元的商品与普(⛺)通人(✋)有100万(wàn )元买100元(👄)的产品(pǐn )一样甚至还有人(🌵)只(zhī )有10万元消费10元钱一样应该是买包烟

个人观点不(bú(💀) )作为投资依据(📳)啊(ā )谢谢点赞(☕)查(chá )哈那样下次先是会(🚗)第一时间(jiān )通知没更(😁)新(📍)了

投资(zī(📗) )什么有风(🔇)险疯狂入市需小心谨(🛴)慎

4有(yǒu )什(💍)么可以在家(😥)里(🍈)进(🎭)行的(🏃)好的(😝)健身瘦(🤢)身方法

问及瘦(shòu )身(🍐)首(💟)选(🌖)仰卧起坐(🏃)

仰卧起坐古称卧虎(🐧)功这个可(🧤)以锻炼身体(tǐ )手臂胸背和腰腹(fù )腿脚力(🧟)量是一种身(shēn )体(🙎)(tǐ )全面运动简单易行功效功绩显著

单腿(tuǐ(💳) )跳的(de )或(😤)双腿跳运动对人的腹部有很好的(🏔)锻炼多效果可以不如何防止腹(⏳)部赘肉堆积起(qǐ )来

只需把(bǎ )上述两种运动去做并适当提升其它(🆗)广播操控制饮食就也可(kě(💻) )以具(jù )备完美健硕的身材

视频本站于2025-12-30 12:12:50收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。